改變生活讓我遠離抑鬱

退休後， 雖然時間多了， 但我卻漸漸地變得鬱鬱寡歡， 疑神疑鬼， 總感覺身體這裡疼那裡酸， 不僅如此， 還老覺得這些疼痛是難治之症， 面對醫生的解釋也難於接受。 久之， 我的身體和精神狀態越來越不好了， 被健忘、失眠、心悸、頭暈、身體乏力、狂躁易怒， 且常有幻覺感纏繞著。 精神的折磨、肉體的苦痛， 讓我感到異常煩躁沮喪， 甚至心生厭世念頭。 去看醫生， 醫生說我患了嚴重抑鬱症， 並給我開了不少鎮靜安眠藥。 開始服這些藥時， 心神還蠻鎮靜， 晚上也能勉強入睡。 可一段時間後， 胃便承受不住了， 常有火辣辣的感覺，

這是胃黏膜受損傷了， 我不敢再服藥了。 可停藥後， 晚上又徹夜難眠， 真把我給折磨死了！

那天， 我無意間翻閱了一本健康雜誌， 裡面有篇文章談到抑鬱症。 文章說， 許多抑鬱症患者都是先有精神方面障礙， 進而才影響到身體健康， 由於不良身心的相互作用， 抑鬱症就會變得愈加嚴重。 因此， 要減輕或消除抑鬱症， 必須先消除精神方面的障礙， 保持精神快樂， 積極向上。 文中舉例說， 一些老年人之所以在退休後容易出現抑鬱症， 除老年人生理因素外， 一個重要原因就是由於退休後生活沒了壓力， 也沒了規律， 生活變得松垮了， 對自身關注漸漸多了， 對生活中不愉快的、悲傷的事兒也關注多了， 如身體有點兒病痛，

就格外關注， 結果越關注， 越感覺病症的嚴重， 隨之背上沉重思想負擔；再是， 面對身邊的老弱病死， 老人也常會聯想到自己而整天憂心忡忡， 久郁成疾。 這些因素導致老年人精神抑鬱， 疾病纏身， 嚴重影響晚年生活品質。 因此老年人要走出家門， 努力培養興趣愛好， 廣交朋友， 多與人溝通交流， 抒發情感， 充實生活， 轉移注意， 就會減輕或避免抑鬱症的發生。

這篇文章給了我很大啟示， 退休前的我感覺身體還不錯， 幾乎沒什麼病痛， 退休後就是由於自己少走出家門， 少交朋友， 過分關注自己， 致使自己整天疑神疑鬼， 進而導致抑鬱症發生。 認識到此， 我便刻意走出家門開始了新生活。

曾在報紙上得知垂釣有益於轉移注意、鍛煉身體，

於是我先決定學習垂釣。 我買了魚具， 晴朗的早上便騎上自行車到郊外河塘釣魚。 這些河塘離家若二十公里， 來回騎車也感覺蠻累， 這讓我食欲大增；垂釣中， 需要集中注意， 腦中的雜念便漸漸消失；大自然的美好風光， 讓我賞心悅目；垂釣中， 我結識幾位垂釣愛好者， 於是結伴來回， 我們常相約在一起喝茶聊天。 視野開闊了， 心胸也寬廣了， 注意也轉移了， 身體也常得到了鍛煉， 晚上漸漸能安睡了， 身體也不再那麼困乏了。 嘗到培養興趣、廣交朋友的甜頭後， 在老伴鼓動下， 晚上又陪她去學跳舞。 幾曲舞下來， 美妙的音樂愉悅了身心， 運動促進了血液迴圈， 回家洗個澡後便能安然入睡。

外面世界是那麼精彩， 令人留戀， 晚年正是人生的美好時光。

走出家門， 培養多種興趣後， 生活就完全變了樣， 對此我深有感受。 一天， 老伴逗我說：“你還有厭世念頭嗎？”我說：“哪還那麼的笨？現在的我不但覺得世界無限美好， 還要爭取活過百歲， 好好地享受晚年的美好時光。 ”

培養興趣， 廣交朋友， 改變生活後， 我遠離了抑鬱， 也過上了幸福的晚年生活。