夏季， 氣候炎熱， 容易很人曬黑長斑。 人們應在夏季出行時， 撐起太陽傘、載上墨鏡、並塗抹防曬霜。 其實， 有些食物是可以防曬的。 那麼， 夏季吃什麼能防曬呢?下面我們一起來瞭解。
一、每天兩杯茶。 美國研究指出， 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。 一般健康人喝茶養生， 每天2―4杯較合適， 也可將不同類的茶換著喝。
二、每天吃高維C水果。 維生素C是“永遠的美膚聖品”， 想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚， 幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2―3份高維C的水果，
三、來杯熱可哥。 夏季吃什麼能防曬?眾多科學研究為巧克力洗清冤屈， 證實它是對健康有益的好食物， 因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物， 如可哥多酚、類黃酮， 適量攝取對皮膚有益。 目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可哥巧克力粉， 只要調和熱牛奶， 加一點紅糖， 就能享受一杯美味香醇的熱可哥了。
四、適量攝取黃紅色蔬果。 紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜， 如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。 “不過， 這類食物不可吃得太多， 否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。 ”臺灣國泰醫院皮膚科主任醫師胡淑玲醫師提醒。
五、抓把堅果當零食。 對皮膚來說， 吃進的油脂可能是“天使”， 也可能是“惡魔”， 關鍵看你吃的是哪種油。 堅果中的植物油多半富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基。 夏季吃什麼能防曬?夏季防曬應多吃含維生素E的食物， 另外， 如果你平時都吃白米飯、白麵包， 建議捨棄它們， 改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
六、經常吃豆製品。 大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品中， 豆腐、豆漿是比較好的選擇， 而其他加工豆製品， 如豆干及豆皮等， 熱量都比一般豆腐高很多。 100克傳統豆腐熱量大約50―88卡， 但日式炸豆皮卻含385卡熱量，
看了上文的介紹， 相信大家已經認識了夏季吃什麼能防曬。 提醒大家在夏季注意防曬， 多吃水果， 謹防中暑。
