隨著生活水準的提高， 人們開始越來越重視保健， 尤其是女人， 一生多經過月經期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理時期， 會造成不同程度的營養損失。 因此， 對症進補， 是每個年齡段女性都會面臨的普遍問題。 如何做到科學進補， 一起來聽聽專家怎麼說。
“虛則補之”是中醫治療疾病的調理方法， 不過， 進補不能不分清紅皂白地胡亂服藥， 必須因人因時因地制宜， 否則不但無益， 反而有害。 比如人參、鹿茸一直以為被視為祛病延年的靈丹妙藥， 不少人即使無病也常服用。 實際上，
“虛”女人的補方案
適當的進補， 有益人體健康， 但欲話說“藥補不如食補， 食補不如精神補”， 尤其女性朋友當以愉悅心情， 增加鍛煉為首要， 適當營養為宜。
進補之前應辨明個人體質。 需進補的人一般以虛證為多， 中醫虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同。 以食補為主， 藥補為輔。
氣虛
症狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經量多、色淡、舌質淡、脈濡細。
食補方案：氣虛者食補可用瘦肉白參適量加水燉汁， 生黃芪燉母雞。
藥補方案：可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。
“虛”女人的補方案
血虛
症狀：面色萎黃或蒼白， 口唇瓜甲、牙齦色白， 倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經量少或閉經， 舌質淡， 脈濡細。
食補方案：炒豬肝， 胡蘿蔔飯或生吃胡蘿蔔， 阿膠於黃酒中浸泡24h後隔水燉溶， 加入花生米， 冰糖邊燉邊攪拌或糊狀後置冷成膏， 每次一匙， 每日二次。
藥補方案：十全大補膏， 補氣養血膏， 八珍湯。
“虛”女人的補方案
陰虛
症狀：午後潮熱， 面色潮紅， 消瘦， 口幹不欲飲， 腰酸， 膝軟， 月經量多， 色暗紅， 舌質紅， 舌體瘦小， 苔薄， 脈濡細。
食補方案：蜂蜜燉梨， 西洋參泡茶（適用于氣陰兩虛者）， 老鴨湯。
藥補方案：六味地黃丸， 烏雞白鳳丸， 龜齡膏。
“虛”女人的補方案
陽虛
症狀：面色發白， 乏力， 畏寒肢冷， 小便清長， 大便溏薄， 舌質淡胖而潤， 苔薄， 脈沉緩。
食補方案：當歸生薑羊肉湯， 牛骨髓湯等。
藥補方案：參鹿補膏， 鹿茸片， 金匱腎氣丸等。
“虛”女人的補方案
讓女人營養流失的4大惡習
女性總是想方設法的為自己補充營養， 但是效果總是不明顯。 為什麼營養流失這麼快呢？補充進去了卻不見蹤影， 我們還是從日常的習慣上來找答案吧。 女性營養流失太快， 與這4大惡習脫不了關係。
1、常喝咖啡
竊走鈣。 咖啡過量會增加患骨質疏鬆症的危險， 美國營養師包爾認為， 咖啡因會溶解骨頭裡的鈣。
補救措施：每天補充1500毫克鈣， 記住每多喝一杯咖啡， 就要增加19—37毫克的鈣。 可以在每杯咖啡中， 加上兩匙牛奶。 最關鍵的是咖啡一天別超過4杯。
“虛”女人的補方案
2、月經量過大
流失鐵。 月經流量過大會失去許多鐵，
補救措施：每天補充18毫克鐵。 牛肉、魚、豬肉中都有大量鐵， 全穀類、豆類、燕麥、深綠色蔬菜也有少量的鐵。 有個小秘訣：用鐵鍋煮菜， 也能多吸收一些鐵。 記住和含維生素C高的食物一起吃， 如番茄、柳丁、橘子， 能幫助身體吸收。 營養專家建議， 不要擅自吃鐵劑， 鐵劑需要在醫生指導下服用。
“虛”女人的補方案
3、經常運動
偷走鐵、維生素C和E。 運動時， 需要更多的鐵説明運送氧氣到肌肉。 而且運動也會帶給細胞壓力， 產生自由基， 這時就需要維生素C、E説明修復。
補救措施：鐵18毫克、維生素C250毫克、維生素E400IU（國際單位）。 不要偷懶吃補充劑代替， 而要從蔬果中攝取維生素C， 同時還可以補充身體需要的纖維和植物性化學物質，
“虛”女人的補方案
4、愛喝酒
偷走水溶性維生素， 如維生素C、葉酸、B族維生素。 酒精會損耗身體儲存的水溶性維生素， 而且也有長期的併發症。 因為酒精會傷害胰臟， 還會提高罹患乳癌的幾率， 強烈建議， 少喝為妙。
補救措施：至少補充維生素C、葉酸、維生素B1、煙酸、維生素B2、維生素B6、維生素B12一天的建議量多吃豆類、蔬果、全穀類更好。
今天小編告訴大家讓女性營養流失的4大惡習， 也給你的生活保健做做參考。 下次補充營養的時候別再犯這些失誤啦！
“虛”女人的補方案
