秋天來了， 秋膘成為女生重點煩惱的問題。 那麼秋季吃什麼減肥呢？小編推薦幾種減肥食物， 讓你輕鬆瘦出小蠻腰。
1。 山楂
秋季是山楂豐收的季節。 山楂富含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有效成分， 這些成分有助於分解脂肪。 另外， 山楂味酸， 解膩， 在吃過油膩食物後， 沖一杯山楂茶喝， 膩膩的感覺很快就會消失掉啦。
2。 梨
梨子熱量低， 當中的纖維可以阻止小腸對脂肪和糖類的吸收， 有利於減肥。 建議想減肥的朋友可以選擇飯前吃梨， 這樣可以增加飽腹感， 進食可以減少， 避免攝入過多的脂肪。 另外， 進入秋季後，
3。 冬瓜
立秋預告夏天結束， 但是秋老虎兇猛， 氣溫始終居高不下。 而冬瓜性寒味甘， 有潤肺生津， 化痰止渴， 利尿消腫， 清熱祛暑的功效。 除瞭解暑， 冬瓜中所含的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類轉化為脂肪， 加之冬瓜本身不含脂肪， 熱量不高， 對於防止人體發胖具有重要意義， 還可以有助於體形健美。
4。 核桃
核桃中含有10%的膳食纖維， 42%的亞油酸脂肪， 7%的鉀鐵鈣鋅硒等微量元素。 吃核桃可以讓人有強烈的飽腹感， 飯前吃核桃可以防止過量進食， 避免攝入更多脂肪。 此外， 核桃的營養價值是雞蛋的12倍， 牛奶的25倍。 MM們可以用核桃替換高熱量薯片， 在下午3點時來個補充能量的下午茶， 解饞不怕胖。
5。 蓮藕
俗話說“荷蓮一身寶， 秋藕最補人”。 蓮藕低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸而富含維生素C、鉀等多種營養。 其中， 蓮藕富含的膳食纖維是促進脂肪消化的好幫手。 秋季吃藕， 滋陰、美容又瘦身。 所以， 蓮藕絕對是秋季的最佳減肥食物。
