【男士減肥先管嘴才能減掉贅肉】

減肥這個問題不單單是女士關心的,男士也非常在意.畢竟,誰也不想過度的發福,那樣不僅行動不便還會引發各種愁人的疾病.為此,男士減肥也成為比較火熱的項目.
針對男士減肥大體跟女士一樣,要從管住自己的嘴巴做起.具體要注意以下幾個原則:
切忌快速減肥:快速減肥成功後,不容易維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣.餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時運動半至一小時,燃燒脂肪效果最佳,運動後要注意補充水份.
每餐慢吃細嚼:這樣是滿足食欲和減少食量的最佳方法.
切忌貪睡:睡七小時足夠了,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會是長胖的主要成因.
糖份和油量夠了就好:減少每日糖份和油脂的攝食量,是減肥的必要方法.
不喝炒菜湯:此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖.
休閒時間少吃東西:休閒時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少.
不吃宵夜:睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積.
不吃剩菜剩飯:為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難.
意志力較弱的偏胖男士:應善用他人之力,達到減肥的效果,例如找個可靠的減肥顧問,協助維持一生理想體重.