【久坐工作疲累多如何緩解有絕招】

由於工作性質的原因， 我們常常會坐在電腦前工作， 有研究表明， 如果長期坐著辦公不動的話， 非常容易疲勞， 那麼您對如何緩解疲勞的方法知道多少呢， 不用怕， 下面小編就來為您詳細的介紹。

如何緩解疲勞的絕招有哪些， 下面就是具體的介紹：

1、經常走動。 美國梅奧診所研究發現， 身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘， 之後就會產生不適感。 建議每隔15分鐘， 站立、拉伸或走動一下， 至少30秒應改變一次坐姿。

2、與電腦螢幕保持健康距離。 電腦螢幕應該位於正前方至少50釐米， 螢幕高度應該略微低於雙眼高度。

3、經常遠眺和眨眼。 為了防止眼睛乾澀和疲勞， 眼睛焦距應經常變換， 眺望遠處或經常眨眼， 都有助於保持眼睛濕潤。

4、呼吸練習。 深呼吸， 當腹部鼓起時， 屏氣3秒鐘後呼氣， 能緩解疲勞。

久坐不動長時間的工作， 非常容易產生疲勞， 通過上文的介紹， 相信大家已經知道了如何緩解疲勞的方法， 建議大家不妨按著這些方法做一下， 從而有效的緩解疲勞。