宜晨起堅持喝水

人在夜間睡眠中會損失大量水分， 主要是呼吸、皮膚和便溺失水， 使水的代謝人不敷出， 可引起全身各組織器官和眾多的細胞供水不足。 人體有70%是水分， 缺了水會使人感到不適。 夜間失水， 組織體液量減少， 血液也會因缺少水而濃縮， 流量減少， 流速減慢。 早晨起床後喝些水， 補充一定量的水分， 是人體生理代謝的需要， 又是防病健身的有效措施。

清晨人體補充水， 是防止心臟血管病的有利措施。 補水後水通過胃人腸， 80%的水分由小腸吸收人血液， 使血液得到稀釋和淨化， 降低了血液的黏稠度， 可有效地防止心腦帆管疾病患者清晨因血液濃縮發生意外。

據調查， 上午八、九點鐘是心腦血管病發病的高峰， 有50%—60%的患者是由於沒有及時補充水分而使帆液濃縮有關。

清早起床後喝水， 既是對缺水的一次有效補償， 又是一種體內液體的淨化， 猶如雪中送炭、旱苗逢雨。 因為清晨人的胃內已全部排空， 水可沖刷胃壁上的一切殘渣， 使病菌無處藏身， 最終將其全部排除體外。 因此說， 清晨喝水對人體是一項極其科學的養生保健措施。

晨起喝水還可以稀釋尿液， 增加排尿量。 人體積蓄了一夜的代謝產物， 如果沒有足夠的水分不易排出， 就會在人體內貯存過久， 這些有害廢物即可成為機體慢性中毒的來源。 如果早晨起來及時喝水，

促進排尿， 即可帶出廢物淨化血液， 減少疾病的發生， 尤其可預防泌尿系統感染和結石的形成。 多喝水還可使下消化道內容物中有較多的水分以保持大便通暢。 尤其是老年人胃腸功能減退， 腸蠕動變慢， 如不及時補充水分， 很容易造成大便秘結。

晨起喝水還能保持皮膚的濕度， 使皮膚及皮下脂肪組織含有充分的水分， 而顯得光澤而滋潤， 達到皮膚健美的目的。

早晨起床喝水， 以喝普通茶杯一杯水為宜， 最好喝溫開水， 如果是涼開水， 兌上一點熱開水即可。