坐在椅子上， 左右腳膝蓋併攏用力， 便可達到強化大腿內側的肌肉。 此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置， 感到輕微疼痛就能夠消除水腫。 並且改善O型腿， 連帶消除腹部周圍贅肉。
二、抬腳下蹲
兩腳與肩膀齊寬， 腳趾方向朝外側， 踮起腳尖。
兩手放在後腦勺位置。
腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角， 維持五秒鐘。
三、擺腿運動 左右各10次
兩腳與肩膀齊寬， 單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。
在第二步完成後， 同腳向後伸展。
向另一條腿的斜前方與斜後方分別拉伸進行同頻率的動作。
怎麼瘦大腿贅肉 3個動作變細腿
相關用戶問答
-
1回答
水動力吸脂減肥瘦大腿到底怎麼樣？
你好，水動力吸脂減肥瘦大腿能夠起到很好的效果的，關鍵是不會出現不好的副作用，只要是注意控制自己的飲食，就不會反彈的。 [詳細答案]
-
2回答
如何快速瘦大腿？？？兩個星期
您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水準出現問題，或者最近服用過什麼藥物。飲食儘量保持清淡，然後睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。 [詳細答案]
-
-
1回答
怎麼樣瘦大腿上的肌肉啊
平時注意鍛身體，可以跑步跳繩之類的啊，最重要是控制飲食啊、、、、建議您：去正規醫院，諮詢相關醫生後，再做相關的檢查和治療吧、、、祝您早日康復，謝謝、、、 [詳細答案]
-
1回答
大腿比較粗怎麼樣才能瘦大腿啊
想減肥建議你試試中醫針灸減肥療法。建議平時均衡飲食，積極體育鍛煉。適當控制甜食的攝入。 [詳細答案]
-
1回答
生完小孩後怎麼瘦肚子
產後瘦肚子的方法： 1、先熱身活動10分鐘，等到全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。 2、身體平躺，開始做腹肌運動，分為臍上、臍下和腹外斜肌練習。 做臍上練習時，下身固定不動，做仰臥起坐，... [詳細答案]
相關文章
