強勞動後忌立即喝水

劇烈運動或強勞動， 都會使人大量出汗， 出汗後則想補充水， 即飲水解渴。 為了做到衛生保健， 運動和勞動後， 雖然很渴， 但也不要立即大量飲水。 其原因如下。

(1)防止引起急性胰腺炎。 如果劇烈運動或強勞動後， 立即大量飲用牛奶等飲料， 還會引起急性胰腺炎， 甚至突然死亡。 如果不在運動、勞動後大量飲水和飲料， 就可防止引起急性胰腺炎。

(2)減少心臟負擔。 運動後立即大量飲水， 先是積存在胃腸道， 而後是吸收入血液中， 使血管中迴圈血量突然大量增加， 就會加重心臟負擔， 使心臟得不到運動後的休息。

就會感到心慌氣短、疲乏無力。 如果運動、勞動後不立即大量飲水， 就不會加重心臟負擔。

(3)防止體內水、鹽比例失調。 運動和勞動時大量出汗， 也就是說光補水不補鹽， 就會使體液中鹽的濃度被稀釋在出汗的同時帶走了一些鹽分， 如果此時大量喝白開水， 導致人體內水、鹽比例失失平衡。 大量飲水， 還會引起大量出汗， 又會帶走一些鹽分。 人體缺鹽， 就會感到疲乏無力、頭暈眼花、噁心嘔吐、不思飲食， 甚至出現四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等“熱痙攣”的症狀。

(4)避免引起胃腸功能紊亂。 人在運動或強勞動時， 流人肌肉、關節等運動器官的血液就要多一些， 而流人胃腸等消化器官的血液量就會相對減少， 因此胃腸的血管處於收縮狀態，

胃腸的蠕動也就減弱， 消化液分泌減少。 這種狀態要持續到運動後的半小時左右， 才會逐漸恢復正常， 如果運動後立即飲水， 由於此時胃腸吸收能力極差， 大量液體積聚在胃腸內， 直接妨礙橫膈的活動， 進而影響呼吸， 使補充運動時缺少的氧時間延長， 不利身體健康。 如果此時喝了大量冷水， 冷水對熱烘烘的胃是一種強烈的刺激， 使胃腸蠕動增加， 產生強烈收縮， 引起腹痛， 甚至絞痛， 極易引起胃腸功能紊亂， 發生腹瀉。

鑒於上述原因， 劇烈運動、強勞動後則不可立即大量飲水。 而宜首先用溫水漱漱口， 潤潤嗓子， 稍休息一會兒， 先喝一點淡鹽水或含鹽飲料， 如加了鹽的綠豆湯等， 而且不可一次喝得太多， 應分幾次喝， 過30分鐘，

再根據需要逐步補充水分。 這樣既能解渴， 又符合飲水衛生， 有利身體健康。