到了冬季我們的體重都會直線上升， 冬天如果不減肥， 怎麼能夠面對那麼美好的夏天呢， 網路上在不斷的流行一句話， 要麼瘦， 要麼死， 真的是， 作為一個女人， 怎麼能容忍肥胖呢， 特別是到了冬季， 很多人的食量就會大增， 而且不運動， 就會容易長肉， 今天我們就來看看冬季減肥瘦身食譜。
在冬季能夠及時的減掉身上的肉肉是很重要的， 過了冬天如果贅肉減不下來的話， 脫掉一身的厚衣服， 自己的缺點就會暴露出來， 大家就要多瞭解一些冬季減肥瘦身食譜， 在冬季爭取吃出更健康， 更好的身材。
NO 1
1。 早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2。 中餐一碗飯+菜
3。 晚餐於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西， 但水果除外
4。 可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳， 切記不加糖)
5。 配合適度運動
1。 起床後…兩杯水
2。 早餐…蔬菜汁200cc
3。 中餐…優酪乳500克
4。 晚餐…蔬菜汁200cc
5。 就寢前…1-2杯水
另外還有三種方式：
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克， 蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克， 蔬菜料理(沒油份的)
通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO。 3(蘋果餐)
1。 早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2。 蘋果：從中午12：00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食
蘋果餐吃一天就夠了
NO。 4
1。 早：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯， 茶一杯(健怡可樂亦可)
2。 中：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜， 水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)， 茶一杯(健怡可樂亦可)
3。 晚：晚餐的功能表自己調配， 但禁止食用澱粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO、5(蜂蜜減肥法)
1。 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2。 第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3。 第四天：只喝蜂蜜
4。 第五六天：正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤， 如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO、6(中藥飲帖減肥法)
1。 決明子2兩， 炒山楂3錢， 陳皮2錢， 甘草2片。
2。 以六碗水煮開後， 再轉小火煮三分鐘， 馬上倒出來， 以免藥汁被藥渣吸光。
3。 每天服一帖， 如有腹瀉情形， 可以隔日服用。
今天我們介紹的冬季減肥瘦身食譜， 都是很科學的， 也有很多的人按照這樣的食譜， 在冬天減肥的效果就有很好， 確實是， 大家都知道在冬天我們都是很容易長脂肪的， 而且冬天一般的運動量都是很小的， 減肥也會很困難， 那麼大家就在吃的同時更好的減掉身上的贅肉吧。
