飲食減肥是我們減肥的一種重要方式， 但是很多人都認為攝入脂肪會增加體重， 其實不然， 一些多餘的脂肪反而可以瘦身， 一些微量元素也是我們減肥中必不可少的， 下面跟大家介紹一下吧。
1. 維生素C
作用：維生素C可降低皮質醇水準， 劇烈訓練產生一種壓力荷爾蒙， 會使身體進入分解代謝狀態， 燃燒肌肉。 而且研究發現維生素C攝入充足的人， 運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%.因此想瘦身的美眉們要注意補充維生素C,避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
很多朋友問我們怎麼保護關節，
2. 維生素E
作用：維生素E能促進人體新陳代謝， 改善血液迴圈， 促進食物的消化吸收， 清除體內廢物， 避免毒素在腸胃堆積， 讓你的小肚子越來越大。
3.維生素B6
作用：維生素B6可以轉化變為一種酶， 幫助人體吸收代謝氨基酸， 利用糖原能量。 也有利於在訓練時促進生長激素的釋放。 維生素B6與B1一同補充， 既有助於消除脂肪， 還能讓你的肌肉更牢固、線條更優美。
4. 鐵
作用：鐵是人體的造血元素， 是人體血液中運輸和交換氧所必需的成份。 鐵參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成， 激發輔酶A等多種酶的活性， 能促進造血、能量代謝、生長發育和殺菌的功能。 多補充鐵元素能有效促進腰腹的血液迴圈，
5. 鎂
作用：促進肌肉生長， 防止肌肉抽筋。 還能緩和消化不良， 幫助脂肪燃燒並產生熱量。
以上這些元素是我們減肥中必不可少的微量元素， 我們可以在平時的飲食中多加注意， 健康減肥， 才能讓你的生活更加美好！
