一項全球性調查結果表明,全世界真正健康的人僅占5%,患病的也只占20%,而75%的人處於亞健康狀態.其實,亞健康是可以逆轉的,想要做好這個工作,日常的保健措施非常重要.
針對女性亞健康問題,專家特別提出了以下幾個保健措施以供參考:
每天睡7-8小時:健康體魄來自睡眠,沒有足夠的睡眠就沒有健康.晚上10時至淩晨2時,是人體一天中,物質合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段;也是人體內兩支"國防"力量,B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間.B淋巴細胞和T淋巴細胞強大,人體抗病能力就強,就會少生病、不生病.
適度運動:適宜的運動是保持腦力和體力協調,預防、消除疲勞,防止亞健康,延年益壽的一個重要因素.這裡特別要提醒的是:切忌在疲勞到極點的時候忽然想到"生命在於運動",疲勞時人體需要的是休息,不是運動,此時運動對人體只有害沒有益.對待運動的科學態度是"貴在堅持,重在適度".
必須吃早飯:吃能吃出健康來,吃也能吃出疾病來.因此首先一日三餐的營養要均衡、適量,即不要偏食,要樣樣吃,不要吃得太飽,這樣才能滿足人體對七大營養素的需求,健康就有保證.
不吸煙:吸煙是有百害而無一利的.科學家告訴我們,一口煙霧中含有20兆個氧自由基,每吸一支煙,平均減壽5分鐘,終生吸煙平均減壽18年左右.
【養生秘法讓女性告別亞健康】
-
2回答
剛才田彥素已經回答肝囊腫不會癌變,但會越來越大,會影響健康?
要根據大小而定,體積小的肝囊腫不需處理,但需定期隨訪,如果肝囊腫有以下情況應考慮進行治療,肝囊腫直徑超過10 釐米時可考慮進行治療,若繼發感染進行對症治療 [詳細答案]
-
1回答
您好,我無意發現兩個早晨我的孩子都抱著我的高筒襪和短褲睡覺,我的兒子今年12歲了,我非常擔憂孩子的心裡健康,請您看到務必告知,謝謝大夫。
應調整心態,好好與他進行溝通,可以進行心理疏導,慢慢改變這種習慣,必要時去看看諮詢一下心理醫生,如果這種情況沒有緩解,或者說影響到了工作、生活、學習,一定要到正規醫院進行治療 [詳細答案]
-
-
1回答
女性如何養生
1.充足的睡眠,不要熬夜。2.多吃水果和蔬菜。3.每天喝牛奶和開水。4.做有氧運動。5.出門塗防曬霜,每個星期做一次自製面膜(蜂蜜+麵粉/珍珠粉+雞蛋清)。6.在月經前和之後要多吃紅棗、豬血等來補血。 [詳細答案]
-
1回答
喝咖啡對女性健康有什麼危害
過量喝咖啡對女性健康很不利,會造成 1、心肌梗塞 醫學專家研究表明,每天喝5杯以上的咖啡,女性患心肌梗塞的危險會增加70%,而且危險性會隨著喝咖啡的量增加。 2、導致胎兒患糖尿病 咖啡中含有咖啡因... [詳細答案]
-
1回答
多動症怎麼治療可以恢復健康?
現經學者們長期追蹤觀察發現:(1)僅部分多動症患兒可自愈多數患兒的症狀可延續至成年。(2)治與不治,早治與晚治,在療效和預後上,可有顯著的差異。因此,目前一致的看法是:多動症應及早治療,綜合治療。 [詳細答案]