高溫瑜伽有哪些好處呢

高溫瑜伽現在是倍受很多女性喜愛的一種瑜伽鍛煉方式， 達到的鍛煉效果可以說是很多的， 所以平時生活當中， 如果有時間的話， 那麼女性朋友都可以多去練習這些高溫瑜伽， 尤其是經常待在辦公室的白領女性缺乏運動， 其實對身體健康是比較不利的， 所以你可以多去練習高溫瑜伽。

“高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下， 在一個小時內完成26個固定的瑜伽姿勢。 對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說， 溫度的作用不可忽視。 Bikram Choudhury曾為高溫瑜伽作過一個形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱後，

用錘子能夠很輕易地改變它的形狀， 而不加熱的鋼鐵， 形狀就極難改變。 因此40℃的室內溫度在令體溫提升的同時， 還可以加速血液迴圈， 柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。 這樣， 即使是平時裡非常缺少運動的身體， 也可以更輕易完成不同的伸展動作， 不容易受傷。 所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

“高溫瑜伽”的功效：

1． 迅速瘦身。

2． 加速淋巴系統血液迴圈， 排除體內毒素。

3． 增強肌肉結實度， 鍛煉身體柔軟度， 防止運動損傷。

4． 增強自主神經系統， 培養專注力， 增強自信心。

5． 提高心肺功能， 促進血液迴圈及新陳代謝， 幫助消化， 提高身體免疫力。

6． 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用， 同時還可以減少面部皺紋，

使人感覺年輕。

瑜珈的運動動作緩慢， 當利用丹田進行腹部深呼吸， 使體內供氧量充足， 再加以瑜珈各種不同的姿勢， 能充份伸展身體的肌肉與韌帶， 在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。 尤其是伸展脊椎的動作， 以刺激自律神經， 促進新陳代謝， 做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。

瞭解了上面介紹的高溫瑜伽的好處之後， 現在你應該知道， 為什麼現在高溫瑜伽， 那麼受歡迎了吧！瑜伽鍛煉自然對我們的可以達到更好的效果， 所以希望每個人都能夠注重這些鍛煉， 更好地幫助自己更好地保證健康。