二、餐後降血糖的運動有哪些
三、如何控制血糖
1、餐後血糖14.2嚴重嗎
血糖值是針對糖尿病一個很重要的指標,飯後正常血糖值:正常餐後兩小時血糖範圍是3.9-7.8mmol/L(70-140mg/dL)。 餐後血糖的診斷標準是11.1mmol或200毫克以上。 那麼140和200之間也有一個差距。 如果血糖在這個階段,我們管它叫做餐後血糖增高。 這種人既不是糖尿病人,也不是正常人。 不過這種人血糖增高是很危險的,很容易得糖尿病。 這種人一定要小心。 帽子就懸在他的頭上。 若不加注意,很快就會戴上糖尿病的帽子。 即使是血糖完全正常的人,如果具備一些高危因素,還得要注意預防糖尿病。
2、餐後如何測量血糖值
測定前先取試紙盒內的密碼膠帶插入儀器左上方的方圍內,抽拉,即會發出聲響,表板上顯示符號,然後取l條試紙條插入測試孔,按下藍色鍵,表板上便會顯示出的符號,接著顯示出與試紙條和密碼膠帶相同的密碼編號。
刺破指尖或耳垂,取血l滴,滴在試紙條測試區的正中,血滴要全部蓋滿測試區,按下藍色時間健,儀器會自動計時,待60秒後發出聲響時,用於搞花把血液從試紙條的測試區抹淨。
3、測量血糖值的注意事項
3.1、不要為查空腹血糖而擅自停藥,這樣得出的化驗結果既不能準確反映病情,又會造成血糖而加重病情。
3.2、對於早、晚餐前注射預混胰島素的患者,若因上午到醫院抽血化驗使延遲,可在抽血之後、進餐之前臨時改注一次“短效胰島素”,這樣既可消除因治療延誤造成的血糖升高,又避免了檢查當天早、晚“預混胰島素”兩次注射間隔太近。
3.3、對於採用口服降糖藥治療的患者,若采血時間太晚而使得早晨的藥和中午的藥相隔太近,可以酌情減少中午的藥量,以免因藥物作用疊加而造成低血糖。
3.4、對於睡前注射中效胰島素治療的患者,由於降糖作用可以維持到次日8～9點鐘,因此,化驗空腹血糖的采血時間可以稍晚些。
餐後降血糖的運動有哪些
時間應該選擇飯後半小時到一小時之間,這時血糖比較高,不易發生低血糖。 對於選擇的運動方式也是有學問的,糖尿病人適宜選擇低、中度的運動,不適宜做劇烈的高強度運動。
可以根據自己的年紀和愛好,選擇散步、慢跑、廣播操、太極拳、爬樓梯、游泳等有氧運動,每次運動的時間堅持20分鐘到40分鐘最好了,這樣才可以讓運動治療發揮出最大的功效。 時間太短或是太長了都不好。
並且,糖尿病人的運動要注意調整好節奏,在運動前先做些簡單的熱身運動,慢慢加大運動量,讓心肺好有一個適應的過程,還有在運動快完時,要有5分鐘的時間慢慢來減速,不要驟然就停止。
如何控制血糖
1、控制總熱能
攝入的熱量能夠維持正常體重或略低於理想體重為宜。 肥胖者必須減少熱能攝入,消瘦者可適當增加熱量達到增加體重。
2、供給適量的碳水化合物
目前主張不要過嚴地控制碳水化合物,糖類應占總熱能的60% 左右,每日進食量可在250克～300克,肥胖應在150克～200克。
3、供給充足的食物纖維
流行病學的調查提出食物纖維能夠降低空腹血糖、餐後血糖以及改善糖耐量。
4、供給充足的蛋白質
糖尿病患者膳食中蛋白質的供給應充足。 有的患者怕多吃蛋白質而增加腎臟的負擔。
