瑜伽是我們現在女性所喜歡的一種運動， 它可以促進大家的身體健康， 有利於放鬆心情。 很多初學者也在開始學習瑜伽， 他們在剛接觸這種瑜伽的時候， 難免會遇到一些問題。 比如剛入門應該學習哪一種瑜伽?瑜伽對自己的身體有哪些好處?而我們在學習的時候應該堅持下去， 這樣才有利於我們身體的健康。 小編就給大家講述一下初學者應該學習哪種瑜伽。
姿勢一：祈禱式做法：挺身直立， 雙腳併攏。 雙手胸前合掌。 放鬆全身。 調勻呼吸。 益處：建立集中和寧靜的狀態， 為要做的練習做準備。
姿勢二：展臂式(雙臂向上舉)做法：上臂向上舉過頭，
姿勢三：前屈式(手觸腳式)做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側， 或腳前的地上。 使用前額觸到雙腿， 但不要拉傷。 雙膝保持伸直。 呼吸：身體前屈時呼氣。 在最後位置時試收縮腹部， 最大量地呼氣。
姿勢四：騎馬式做法：儘量向後伸出右腿。 同時屈左腿， 但左腳要保持原位。 兩臂保持伸直， 在原位上。 動作末尾時， 身體重量應當由兩手， 左腳， 右膝和右腳趾來支撐
姿勢五：山嶽式做法：伸直雙腿， 雙腳併攏， 身體向前俯臥， 臀部翹在半空， 頭低下， 使它位於兩臂之間。 身體應成為三角形的兩條邊。 在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，
初學者瑜伽一般都比較簡單， 等到我們把這些學會的時候， 就可以換可以換另外幾種， 其實瑜伽沒有特別規定初學者， 只不過大家是在初次練習中， 怕難點的動作做不標準。 所以有幾項簡單點的幫助大家儘快融入到瑜伽的樂趣中。 瑜伽不僅可以使身體健康還能讓大家更有氣質， 所以堅持練下去會有好的效果。
