“倏忽溫風至， 因循小暑來。 ”。 小暑之際， 天氣會越來越熱也是即將進入伏天的一個開始。 小暑是二十四節氣的第十一個節氣， 小暑節氣氣候炎熱， 人易感到心煩不安， 疲倦乏力等。 所以我們在小暑節氣要做好保健養生工作， 避免疾病的發生， 健康度夏。
夏令進補對肺腎陰虛的可選用百合10克、香薷10克、蓮心10克、佩蘭10克、熟地10克、當歸12克、甘草6克水蒸服， 有去暑健脾養陰潤燥的作用。
對慢性支氣管炎、支氣管擴張、哮喘、肺陰虛的老人， 可取豬肺一隻， 反復灌洗清潔， 至汽鍋中蒸， 取其汁服用， 一隻豬肺可蒸2—3次， 淡食。 豬肺有滋陰益肺，
對冠心病、高血壓、肥胖症或是膽固醇、甘油三脂高者可用鴨肉作滋陰清虛熱， 補血解毒之用。 熟鴨肉與西瓜裡皮切成細絲至於盤內加入適量鹽、味精、麻油、蒜末即可食用。 西瓜皮有清熱降火， 利尿消暑的功用， 二者合服是老人夏令進補消暑的佳品。
當氣溫高時， 人體消化液分泌減少， 胃酸降低， 食欲神經受到抑制， 飲食營養的調理和水分的補充至關重要。 膳食應多樣化。 從營養學觀點出發， 煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝， 增加血液中血紅蛋白含量， 促進機體免疫功能， 增強人體的抗病能力。 習慣於喝白開水的人， 體內脫氫酶活性高，
此外， 夏天喝綠豆湯可以解熱毒、止煩渴。 茶葉水防癌， 荷葉粥、百合粥、薄荷粥、菊花粥等對風熱感冒者、高血壓患者及患有眼科炎症者均較適宜。 另外， 一些新鮮涼拌萊， 加些蒜泥、薑末、醋及辛辣調味品， 既可增進食欲， 又能防腸道傳染病， 吃時切忌一次過量和過涼， 同時還要注意吃新鮮蔬菜、瓜果、豆製品及瘦肉、魚和蛋， 這樣既保持鉀、鈉平衡， 又補充水分， 又能保持對蛋白質和多種維生素的需要。
