立冬養生，謹記“冬藏”

立冬是大節氣， 標誌著天地間生物的陽氣到了藏的階段， 人的飲食、起居乃至行為方式， 都應考慮藏的因素， 這樣才能進入人與自然和諧的狀態。 那麼， 到底何為“冬藏”， 該怎麼“冬藏”呢？

《黃帝內經》教您如何“冬藏”

《黃帝內經》中指出：冬三月， 此謂閉藏， 水冰地坼， 無擾乎陽；早臥晚起， 必待日光；使志若伏若匿， 若有私意， 若已有得；去寒就溫， 無泄皮膚， 使氣亟奪， 此冬氣之應， 養藏之道也。 逆則傷腎， 春為痿厥， 奉生者少。

這段話的意思是說：冬季陰氣盛極， 萬物潛伏， 自然界呈現閉藏的氣象。 水冰地裂， 但萬物的生機沒有受到干擾，

而都潛藏起來；人們應當早睡晚起， 早晨等太陽升起後起身；在精神調養上要控制情志活動， 保持情緒的安寧， 含而不露， 避免煩擾， 使體內陽氣得以潛藏， 好像有私意在胸， 又像所求已得而不外露， 使神氣內藏；應該避寒就溫， 不要開泄皮膚出汗， 致使陽氣耗奪， 這就是應冬季閉藏之氣， 調養人體“藏氣”的道理。 如果人體違逆了冬季閉藏之氣， 就會傷害腎氣， 冬季傷害了腎氣， 到了春季， 就會發生痿厥的病變， 這是因為在冬季“藏氣”不足， 導致春天“生氣”力量不夠的緣故。

生活起居中該怎麼“冬藏”

穿著要注意保暖 閉藏的反義詞是開泄， 也就是說在冬天要把自己包裹的嚴實一些， 不要穿露臍裝， 一句話：別著涼， 別把自己凍著了。

可是我們看到很多愛美的女性為了美麗不惜凍人， 她們嫌冬衣臃腫肥大， 掩蓋了自己的身段， 所以在冬天依然是衣著單薄；有的人自稱出門開車有空調， 到了單位有暖氣， 所以穿得少。 殊不知， 寒邪傷人， 就是一瞬間的事情， 在出門上車、下車進門的這段時間足夠了。 而且一冷一熱、忽冷忽熱的刺激更容易傷害身體， 誘發疾病。

起居晨練要趕晚 冬季要補腎藏精， 養精蓄銳， 最好是等到太陽出來以後再起床活動。 起居作息要注意不可擾動陽氣， 應當早睡晚起。 早睡可養人體陽氣， 保持溫熱身體， 遲起能養人體陰氣。 現代氣象觀測學早就證明， 每天的日最低氣溫一般出現在淩晨5時左右， 因而， 冬季日出之前， 天氣是非常寒冷的。

所以， 冬季晨練務必“趕遲不趕早”， 最好將晨練與曬太陽結合起來， 同時要注意鍛煉時不可運動量過大， 造成出汗過多而消耗陽氣。