《內經·四氣調神大論》：“秋三月， 此謂容平， 天氣以急， 地氣以明， 早臥早起， 與雞俱興， 使志安寧， 以緩秋刑， 收斂神氣， 使秋氣平， 無外其志， 使肺氣清， 此秋氣之應， 養收之道也。 逆之則傷肺， 冬為飧泄， 奉藏者少。 ……逆秋氣， 則太陰不收， 肺氣焦滿。 ”秋季養生須尊崇中醫四大養生素養“起居有常， 飲食有節， 不妄作勞， 形與神俱”做起：
起居有常 早臥早起
秋應肺氣， 自然界的陽氣由疏泄轉向收藏， 人應早睡而順應陰精的收藏。 秋季天氣寒熱多變多燥， 重在養肺， 使陽氣收斂。 “春捂秋凍， 不生雜病。 ”秋天氣候轉涼， 穿衣要有所控制，
飲食有節 飲食清潤
秋氣燥， 《仙神隱書》主張入秋宜食生地粥。 秋季飲食， 宜“省辛增酸”， 過食辛辣則發散而易傷津， 酸先入肝而主收斂， 適當食之以養陰潤燥。 可多喝開水， 茶水、飲料、牛奶等， 其次宜多吃新鮮蔬菜和水果以生津潤燥。 少吃辛辣煎炸之品， 避免辛辣助燥傷陰。 素體陽虛， 動輒腹瀉者宜食荔枝、龍眼、桃子等溫性水果。
不妄作勞 登高秋游
金秋季節是開展各種鍛煉的好時期， 世界各國都有秋季運動會， 運動鍛煉可因人而異， 青壯年可爬山、打球等， 老年人可散步、太極拳、五禽戲等。 隨著天氣漸冷， 深秋時節要適當“春捂秋凍”， 增強耐寒能力。 可適當增加運動量， 到冬天來臨時體質會有明顯的改善。
形與神俱 使志安寧
秋日自然界的蕭瑟景象， 易使人觸景生情， 特別是老年人更易引起心中淒涼垂暮之感， 勾起憂鬱之情。 故老年人應調節秋日的心境， 多參加體育活動或登高望遠等秋遊活動， 以緩解蕭瑟秋季對人心情的負面影響。
