機艙裡的保健按摩法

春季不少人出遊， 在長途飛行時， 尤其經濟艙人群， 更會因長期保持坐姿而感覺勞累。 飛行時， 如能掌握一些保健按摩的簡易方法， 可能在途中緩解一些不適。 大家不妨一試。

頸椎不適：拇指、食指按揉雙側風池穴20次。 右手魚際敲打左肩井穴（肩膀肌肉凸起處， 即肩膀中央）， 再換左手魚際敲打右肩井穴， 各20次。 緩慢做頸部側屈及旋轉活動20次。 在頸部壓痛點（阿是穴）用拇指彈撥1分鐘， 用手捏拿頸肩肌肉2分鐘。 雙手掌搓頸部20次。

腰痛勞累：可以在座位上， 點按雙側腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1．5寸處）約半分鐘。 用雙手掌揉腰部20～30次。

下肢腫脹：坐時間長了， 會出現下肢浮腫脹痛情況， 每飛行2小時， 在機艙裡來回走動幾趟， 或做下肢蹲腿動作20次。 用右手掌按摩左下肢大腿內側， 從上到下至足踝按摩20次。 再用同樣方法， 換左手掌按摩右大腿內側。