吞津
每日上午10時前後， 用舌體攪拌口腔， 產生唾液後慢慢咽下， 每日36次， 可以清除大部分有害物質， 有益健康。
揉腹
在胸和骨盆之間用手來回擦或搓。 最佳時間為每日上午10時前後以及晚上睡前。 每次先用右手在胃腔部按順時針方向揉120次， 然後下移至肚臍周圍揉120次， 再用手掌揉全腹120次， 最後逆向重複一遍。
撮穀道
放鬆全身， 將臀部及大腿用力夾緊， 配合收氣， 舌舔上齶， 向上收提肛門， 稍閉氣， 然後慢呼， 全身放鬆。 每天堅持收縮肛門100次。
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撮穀道
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