現在耳聾、耳鳴的患者日益增加， 除盡可能遠離引起耳鳴的一切誘因， 例如噪音、不良生活習慣、不良嗜好等， 平日裡也可以做一些護耳的保健操。
按捏耳廓：用食指和大拇指先從上至下按捏耳廓， 然後從下至上按捏， 反復按捏至雙耳有發熱感， 一般一次1～2分鐘；
掩耳鳴鼓：兩掌搓熱， 用兩掌心分別掩住左右耳， 手指托住後腦部， 食指壓在中指上， 使食指從中指上滑下， 以此彈擊後頸髮際處， 可聽到咚咚之聲， 如擊天鼓， 共擊50次；
掌心震耳：兩手掌搓熱， 用搓熱的兩手掌心捂住兩耳， 手掌與耳朵完全封閉， 然後兩掌突然鬆開，
過頂提耳：先右臂彎曲過頭頂， 用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉， 拉50次；同法再換左手提拉右耳50次；
按揉穴位：用兩手拇指端分別按揉兩側聽宮穴(位於面部， 耳屏間切跡前方下頜骨髁狀突的後緣， 張口有凹陷處)、翳風穴(位於兩耳垂後， 乳突與下頜骨之間的凹陷處)， 力度以感覺酸脹為佳。 按揉時注意張開嘴， 每穴1分鐘；
搓擦湧泉：手掌側立， 用側掌面來回搓擦湧泉穴（足底部， 卷足時足前部凹陷處）， 直到足底心發熱。
做的時候要注意力道、速度適中， 以自己能承受為主。 做完後有微熱的感覺為佳。
