“搓足”能養生， 是因為在人腳掌上密佈了許多血管， 故醫學上把腳掌稱為人的“第二心臟”。 腳掌上有無數神經末梢與大腦緊密相連， 有通往全身的穴位， 刺激腳掌能使末梢神經活躍， 神經系統與內分泌系統充分發揮作用， 腳腿和大腦感到輕鬆舒暢， 並有提高記憶力之功效。 腳掌遠離人體心臟， 血液往往容易在那裡滯留， 故經常活動腳掌， 使血液迴圈加快， 起到平衡陰陽， 調節氣血的作用， 真正達到祛病養生的目的。
“搓足”養生時， 還應多活動腳趾。 人腳底共有62個反射區， 幾乎囊括了人體全部器官和內分泌腺。
常按摩腳掌和腳趾， 對貧血、關節炎、糖尿病、週期性偏頭痛及腎功能紊亂等也具有一定的緩解作用。 尤其對中老年人下肢麻木、發冷、浮腫、風濕也大有裨益， 並能延緩人體衰老。 但要堅持， 方才能見效。
