有意識地鍛煉舌頭， 便可以讓舌頭來操縱健康：
每天早晨， 洗臉後對著鏡子， 舌頭伸出與縮進各10次， 然後， 舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。
坐在椅子上， 雙手十指張開， 放在膝蓋上， 上半身稍微前傾， 先由鼻孔吸氣， 接著嘴巴大大地張開， 舌頭伸出並且呼氣， 同時睜大雙眼， 目視前方， 反復操練3～5次。
嘴巴張開， 舌頭伸出並縮進， 同時用右手食指、中指與無名指的指尖， 在左耳下邊至咽喉處， 上下搓擦30次， 接著在舌頭伸出與縮進時， 用左手3指的指尖， 在右耳下邊至咽喉處， 上下搓擦30次。
對著鏡子， 嘴巴張開， 舌頭輕輕地伸出，
這種鍛煉可以治療高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、眼睛疲勞、耳鳴、眩暈、咽喉炎、頭痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月經痛、失眠、便秘、少年白髮， 並可預防老年性癡呆。
