眾所周知， 人體會發胖有很多種原因， 其中一個就是熬夜。 可是當四年一度的世界盃來到我們身體， 作為資深球迷雖然不能去巴西現場看， 但是坐在電視機前看直接還是一定要的， 於是不少人準備了請假攻略， 但是成功的終歸是少數， 多數的人不惜熬夜看球， 導致身體出現了各種問題， 那麼如何在世界盃期間吃好喝好身體好呢？不妨來看看小編為你準備的專屬世界盃期間的養生攻略吧。
一、重視“晚餐”營養
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等；口服1~2片維生素C片；吃1-2種水果（富含VC）， 這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。
2、多吃健眼的食物。 對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。 推薦：喝一杯桑椹子茶。 中醫認為， 桑椹性味甘寒， 具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。 桑椹子被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”,常吃能顯著提高人體免疫力， 具有延緩衰老、美容養顏的功效。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料， 防止皮膚中的水分過度蒸發。
二、補充肝的供血
每天吃一勺當歸粉。 當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。 中醫講“久視傷肝”,看久了電腦螢幕會傷肝的， 而當歸補血效果特別快， 無副作用， 能直接改善肝的供血，
三、給足充沛的水分
保持室內空氣通暢並有一定的濕度。 比如在電腦桌上放一台加濕器， 以改善空氣的濕度。 如果無法改變身處的環境品質（如酒吧、飯店等）， 就要在護理上用心了--使用含有充足水分和養分的乳液， 易於皮膚吸收。
四、重視穴位按摩
要多眨眼睛， 促進眼淚的分泌， 可避免眼睛乾澀；眼睛在長時間近距離使用後， 宜移動眼睛， 練習一下看近再看遠處， 使眼球旁肌肉放鬆， 避免眼睛疲勞；穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。
五、“晚睡”卻不“晚洗”
皮膚的作息時間是在晚上10∶00~11∶00點之間進入晚間保養狀態。
六、熬夜後的補救措施
1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜）， 來補充缺水的肌膚。
2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
3、塗抹保養品時， 先按摩臉部五分鐘。
4、早上起床後先喝一杯枸杞茶， 有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操， 活動一下筋骨， 讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽， 但是不能吃涼的食物。
以上便是小編為你精心準備的世界盃期間的養生攻略， 球賽固然激情四射，
