《黃帝內經》中說：“故養神者， 必知形之肥瘦， 榮衛血氣之盛衰。 ” 意思是說， 養神要先注意養形， 要想精力充沛， 身體的胖瘦必須均勻。
身體偏瘦可分為以下三種情況：
吃的不少卻很瘦的人——山藥薏米粥
這類人大多從小身體就偏瘦， 多因內熱亢盛所致， 也就是說機體能量消耗過快， 在日常生活中建議喝點山藥薏米粥。
具體方法是：取山藥、薏米各30克， 蓮子（去心）15克， 大棗（去核）10枚， 小米100克， 共煮粥， 待粥將熟時加入適量白糖調味即可。 每日1次， 宜長期堅持。 同時配合菊花生地茶（菊花10克， 生地、麥冬各15克， 開水沖泡代茶飲）效果更佳。
長期腹瀉導致身體偏瘦者——山藥粥
由於長期腹瀉導致的身體偏瘦， 在青年人、中年人、老年人中都會出現， 同時還會伴有大便不成形、倦怠乏力、面色萎黃等症狀。 中醫認為， 脾為後天之本、氣血生化之源。 一個人的脾胃功能下降， 運化功能不強， 必然會導致肢體乏力、身體消瘦。 因此， 這類人要想增肥， 必先健脾。 脾胃虛弱的人宜多吃山藥粥， 因為山藥可滋補脾、肺、腎， 且藥性平和。
具體方法是：取山藥、粳米各100克， 山藥洗淨切片， 與粳米共煮粥， 早、晚2次食用。
習慣性便秘導致形體消瘦者——太子參燉雞
習慣性便秘是老年人的常見現象， 有些老年人由於大便秘結、食欲不佳而出現形體消瘦， 這類人多是由於胃陰不足所致， 這時可用太子參燉雞來調理。
具體方法是：取雞肉90克， 太子參30克， 山藥15克， 生薑3片， 把雞肉去肥油洗淨， 切成小塊， 與其他原料共放入鍋中， 加水適量， 武火煮沸後改用文火燉約40分鐘， 調味即成。 吃肉喝湯， 每日1次， 連用20天就會顯效。
