夏季天氣炎熱， 人們紛紛外出游泳。 經常游泳的人知道， 游泳時如果遇到腳部或腿部抽筋會很危險， 甚至會導致溺水身亡。 那麼， 在游泳的過程中， 如何抽筋了怎麼辦呢?如何自救呢?
經常聽人說游泳時抽筋有多可怕， 好在自己還沒有過這樣的經歷。 也經常去游泳， 卻發現很少有人認真地做好游泳前的準備活動， 以致游泳時腿腳不聽使喚的“抽上了”， 如果游泳技術不太熟練， 已進入深水區時發生抽筋， 救治不及時可危及生命。
1、首先要保持冷靜， 此時千萬不能慌亂， 要迅速判明自己所處位置。
2、如果是在深水區， 解脫的辦法是先吸一口氣， 然後潛在水裡用手揉捏腿肚子， 並且用力把腳掌向上翹， 以牽引抽筋的肌肉， 堅持一會兒， 使收縮的肌肉獲得鬆弛， 然後再上岸。 也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。 若自己沒有把握解脫， 應儘早招手呼救， 若驚慌， 動作或呼吸亂了， 會引起嗆水或其他部位抽筋， 這是必須防止的。
3、其他部位抽筋時， 比方腳趾抽筋時， 就要馬上將腿屈起， 用力將足趾拉開、扳直;手指抽筋時， 手握成拳頭， 然後用力張開， 如此反復， 即可。
游泳時如何避免抽筋
1、游泳前一定要做好熱身運動。
2、游泳前應考慮身體狀況， 如果太飽、太餓或過度疲勞時， 不要游泳。
3、游泳前先在四肢淋些水再下水， 不要立即下水。
4、游泳時如胸痛， 可用力壓胸口， 等到稍好時再上岸。
5、腹部疼痛時， 應上岸， 最好喝一些熱的飲料或熱湯， 以保持身體溫暖。
