女人痛經多血瘀質 如何調養

血瘀體質的人體內有血瘀， 全身氣血不通暢， 不通則痛， 因此痛經。 並伴有嘴唇顏色暗， 皮膚比較粗糙， 身上有莫名的瘀青， 眼中血絲比較多， 刷牙時， 牙齦易出血。 比較急躁， 易忘事。 經期腹部很痛， 但不敢按， 否則更痛。 ， 排除的經血比較暗， 有血塊。

血瘀體質立秋飲食小貼士

適宜： 黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒

一般立秋後仍然會持續一段高溫天氣， 許多地區常常有暴雨光顧， 空氣中濕度也很大， 人們不但感受不到秋涼和秋燥， 反而會覺得有些悶熱， 中醫將立秋至秋分這段日子稱為“長夏”。

長夏季節濕邪最易傷脾， 一旦脾陽為濕邪所遏， 則可導致脾不能正常運化而使氣機不暢， 加重血瘀。 正所謂秋來“伏”不去， 祛濕養脾胃。 因此血瘀體質在此節氣應在活血化瘀的同時多吃一些有健脾祛濕作用的食物。 如黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒等可以常吃。

少吃：豬肉、西瓜、香瓜、冷飲、冷食、油膩、蔥、薑、蒜、椒

《月令》：“立秋勿多食豬肉， 損人神氣。 ”雖然立秋後天氣炎熱還會持續一段時間， 但寒涼之物仍然不適合血瘀體質， 寒涼容易損傷脾陽 ， 勿恣涼冷， 《法天生意》說：“立秋後十日， 瓜宜少食”， “秋瓜壞肚”。 所以應減少進食西瓜、香瓜等寒涼瓜果， 並少吃冷飲、冷食。 另外， 傳統意義上的貼秋膘並不太有利於保養脾胃，

還是要少吃一些大魚大肉， 油膩飲食， 不給虛弱的脾胃增加過多負擔。 《素問：臟器法時論》說：“肺主秋……肺收斂， 急食酸以收之。 用酸補之， 辛瀉之。 ”可見酸味收斂肺氣， 辛味發散泄肺， 秋天宜收不宜散， 所以要儘量少食蔥、薑、蒜、椒等辛熱食物。

忌吃：肺臟， 蓴菜， 韭菜， 鹿肉， 獐肉， 雁肉

《金匱要略》曰：“三秋不可食肺。 ”《白雲忌》曰：“七月勿食蓴， 上有蠲（juān）蟲， 害人。 勿食韭， 損目。 ”《千金方》曰：“勿食鹿獐， 動氣。 ”孫真人曰：“勿食雁， 傷人。 ”

血瘀體質立秋運動小貼士：運動活血、毋發大汗

運動是活血化瘀的必要條件， 運動可以加快血液迴圈， 改善經絡氣血不暢， 從而減輕血瘀。 但立秋時節運動時應注重保持呼吸的均勻和深度， 有意放慢呼吸頻率， 這樣才能充分推動血液在周身的運行，

使經絡臟腑氣血調和。 跑步時可以採用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法， 配合一些經絡拉伸的平緩運動比較有利於血瘀體質。 毋發大汗， 保全元氣， 汗出太過傷陰亦傷氣。

血瘀體質立秋起居小貼士：少空調勿熬夜、勿久視防傷血

血瘀體質血行不暢， 血得溫則行， 得寒則凝， 在立秋之後要少接觸空調環境， 過分依賴空調， 則會加重體寒血瘀。 “春生、夏長、秋收、冬藏”， 秋主收， 此時養生應順應節氣特點， 注意早睡早起， 勿熬夜， 不過度使用體力和腦力。 熬夜傷血耗氣， 最易加重血瘀體質的不良狀態。 久視傷血， 看電腦， 電視、用眼一段時間後應適當休息， 以避免傷血而對血瘀質不利。 另外， 勿冒極熱， 躲開高溫時段，

避免身體受傷。

血瘀體質立秋情緒小貼士：清心寡欲最養心

養生重在養心， 這是《黃帝內經》留給我們的養生智慧之一。 養心的方法， 沒有比儘量減少欲望更好的了。 孟子曰：“養心莫善於寡欲。 其為人也寡欲， 雖有不存焉者， 寡矣；其為人也多欲， 雖有存焉者， 寡矣。 ”所以， 養心的最好方法就是減少欲望。 別老盯著個人那點利益， 得失自有平衡， 放開一切去享受一下初秋的美好吧：“蟋蟀獨知秋令早， 芭蕉下得雨聲多。 ”

血瘀體質立秋茶飲小貼士：三花茶

菊花、茉莉花、荷花三種幹品各5克。 將菊花、茉莉花、荷花用沸水洗淨， 以沸水沖泡， 加蓋燜至稍涼後即可飲用， 可沖服2-3次。 三者聯姻可清暑解熱， 去濕活血， 而且還有美容養顏的作用，

很適合血瘀質立秋時節飲用。