生活壓力越來越大， 很多人的精神狀態都是緊繃的， 夜裡睡覺常常有失眠多夢的症狀。 建議這些人群儘早治療， 不能讓情況再嚴重了。 還可以試試飲食療法， 這裡就介紹大家介紹一些治療失眠的食物， 希望大家多多關心失眠吃什麼好的話題!
失眠多夢的食療方法
失眠夢多是人體的生理反應， 是因精神壓力大所造成的。 因此我們在日常生活中應該注意適當的放鬆心情， 給自己降壓。 除了醫療治療失眠夢多外， 我們還可以通過食療方法來治療失眠夢多。 那麼失眠多夢的食療方法有哪些?接著往下看你就知道啦。
紅棗
紅棗性味甘平， 具有養胃健脾， 補中益氣的功效。 經常失眠夢多者可以單用紅棗30到60克， 再加少量的白糖熬湯， 每晚睡前一小時服下， 可以有效的治療失眠夢多。 你還可以取紅棗20枚， 蔥白7根， 加入3000毫升的清水， 煮至1000毫升， 去渣後服用。 其食療效果也非常好。
桑葚
桑椹一身皆是藥， 它常被用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適症狀。 所以平時失眠夢多者多吃點桑椹也是可以安神益智的， 從而提高睡眠的品質。
荔枝
荔枝中含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素A、B、C以及葉酸、檸檬酸、蘋果酸和游離氨基酸， 它可是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。 荔枝雖然好吃， 但是大家在食用的時候一定不要貪吃哦，
小麥
小麥其性味甘平， 具有養血安神的功效。 選用浮小麥60克， 甘草30克， 大棗15枚， 水4腕， 煎至1碗， 分別在早晚服用， 可以有效的治療失眠多夢。
核桃
核桃大家都有吃過吧， 它可是一種滋養強壯品， 可治健忘， 神經袁弱， 失眠， 多夢和飲食不振。 每日早晚各吃一些核桃仁或取核桃仁， 黑芝麻， 桑葉各等份， 共搗如泥製成丸， 每丸5克， 每次服1丸， 每天2次， 有利睡眠。 有句順口溜說的是， 要想睡眠好， 應當多補腦。 其核桃就是補腦的最佳食品。
萵筍
萵筍中所含的一種乳白色漿液具有安神鎮定的作用， 非常適宜神經衰弱失眠者食用。 特別是睡前服用， 其助眠的功效更加明顯。
蓮藕
蓮藕中含有豐富的鈣、鐵、磷和維生素， 具有清熱、養血、除煩等功效，
蓮子
蓮子具有補心益脾、養血安神等多種功效。 其中含有的芳香甙、蓮子堿等營養成分均有鎮靜的作用， 當這些成分進入人體以後就可促進胰腺分泌胰島素， 增加5-羥色胺的供給量， 能夠發揮助眠效果。
預防失眠
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 只要長期堅持，
四、白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。 可玩一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間， 老年人得了失眠怎麼辦呢?老年人白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
結語：對於失眠多夢的食療方法， 這裡就介紹這麼多， 相信大家看完之後對這些食物已經多了許多認識和瞭解。 以後如果再遇到失眠的情況， 不妨多多吃這些食物， 既能補充營養又能幫助治療疾病。 為何不去嘗試呢?希望大家都能吃得香，
