每個人的體質都各不相同, 一般有氣虛, 陽虛, 陰虛, 血虛, 平和質、氣鬱質等這幾大類型的體質, 除了平和質體質比較健康外, 其他體質都是不健康狀態的, 需要進行一些調養改善, 這裡小編給大家介紹一下氣虛、血虛、陰虛、陽虛等不良體質的養生方法。
氣虛體質是指人的氣力不足, 體力和精力都感到缺乏, 稍微勞作便有疲勞之感。 機體免疫功能和抗病能力都比較低下。 常表現為少氣懶言, 語聲低微, 疲倦乏力, 常自汗出, 動則尤甚, 舌淡苔白, 脈虛弱等。 常用養生保健方法如下:
1、飲食保健
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。 這些食物都有很好的健脾益氣作用。 亦可選用補氣藥膳調養身體。
例如人參大棗粥:
配方:人參3克, 大棗5枚, 大米60克
製作:大棗去核, 與人參、大米同煮為粥, 佐餐用, 可經常食之。
功效:補中益氣, 適用于脾胃虛弱諸證。
2、藥物保健
常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。 平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。 高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3、運動、導引保健
根據自己的體能, 可選用一些傳統的健身功法, 如太極拳、太極劍、保健功等,