生物體與外界環境之間的物質和能量交換以及生物體內物質和能量的轉變過程叫做新陳代謝。 人體新陳代謝紊亂， 就會導致我們內分泌失調， 引發其他疾病， 所以， 我們要維持正常的新陳代謝。 那麼， 新陳代謝緩慢怎麼調理？
充足睡眠增加新陳代謝
心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足， 睡眠品質也關係到你的荷爾蒙水準。 失眠的人很容易分泌更多的皮質醇， 能夠讓身體儲存脂肪。 缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌， 這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了。
按時進食不紊亂
其實一定意義上， 人類與史前人類差別不大， 因此我們每天都必須定時進食。 某一餐不吃， 很容易導致你的身體降低新陳代謝。 當處於饑餓狀態時， 身體會處於休眠狀態， 提醒全身代謝速度放慢， 以保持能量供給饑餓狀態。 因此如果想身體保持正常新陳代謝速度， 最好每餐之間間隔4個小時左右， 中間可以加入一些健康小吃。 每天的飲食需呈現金字塔狀， 早晨最多， 中午次之， 晚上最簡單。
多喝水增強新陳代謝
喝水事實上與身體的化學反應有關係， 能夠加快身體消耗卡路里， 因此保持喝水是相當重要的。 如果身體處於缺水狀態， 就會降低消耗卡路里的速度。 如果覺得水沒味道，
常運動
你需要通過增加身體肌肉含量讓身體的新陳代謝速度變快， 力量訓練能夠加快身體新陳代謝速率， 這也意味著即使你不鍛煉身體也仍然在消耗卡路里。
避免精緻食品提升新陳代謝
減少你日常食物中的精緻麵粉食物和含糖食物， 例如糕餅或者餅乾， 這些食物往往會刺激胰島素過度分泌， 並且讓你的新陳代謝速度放慢。
提高負離子含量
負離子能夠抑制活性氧， 使因細胞氧化而變硬的細胞膜柔軟， 使水分子縮小， 容易進入細胞中。 萎縮的細胞吸收水分子後， 能夠恢復膨脹， 使膜通道開放， 促進膜內外物質交換的順利進行。 膜通道功能正常，
自然的負離子療法通過抑制氧化， 給予細胞最適合的環境， 能夠使細胞活化、新陳代謝旺盛。 喚起它的自然自愈力， 使之最大限度地發揮作用。 離子醫學創始人堀口昇醫學博士的名字命名的還原離子醫學品牌， 擁有全球獨創的負離子醫療專利技術“離子變換器”， 可產生等同自然界的負離子（還原離子）。
