體內積毒的危害

淤血、痰濕、寒氣這些不能及時排出體外， 危害健康和精氣神的物質， 中醫稱之為毒素， 在鏡子裡你也可以看出它們。 識別之後， 你更需要有效的內臟清潔妙方！

症狀：面色青 兩側長痘 黃褐斑 愁雲滿面

癥結：肝臟排毒

不規律的生活、長時間熬夜、生氣等都會影響肝臟的工作， 使毒素上升；臉部兩側以及小腹是肝經和它搭檔膽經的反射區， 一旦肝臟排毒不暢快， 臉部兩側就會冒痘痘；

青色是肝膽之色， 肝膽排毒不暢， 臉色自然發青；而且肝毒不能及時排出， 會阻礙氣的運行， 肝氣鬱結， 黃褐斑就會爬上臉龐，

情緒也會低落。

解決方法：

1、每天給肝臟10分鐘

研究顯示， 每天運動10分鐘， 就能保證肝臟在最好狀態下工作。

瑜伽是頂級的排毒運動， 跟著光碟， 睡前在床上練習10分鐘最簡單不過了；你可以抽空按壓太沖穴， 可促進肝臟排毒， 太沖穴位於足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中， 用拇指按揉5-10分鐘即可。

2、好情緒有助肝排毒

酒精、暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣都會使肝臟變得很“髒”， 自然要儘量避免；中醫認為， 肝喜疏惡鬱， 最簡單的排毒方法當屬在精神上保持舒暢， 不要暴怒和抑鬱， 維持其正常的疏泄功能。

肝氣鬱結、兩肋脹痛的女性， 可用玫瑰花泡水代茶飲。

3、檸檬、枸杞茶最養肝

青色食物可以疏肝、解鬱， 促進毒素的排泄， 比如檸檬，

可將新鮮檸檬切片泡水喝；枸杞也有很好的保護肝臟的作用， 可以提升肝臟對毒素的耐受性， 可以用枸杞加菊花泡水喝。

另外， 白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜， 是愛肝食物前七名， 多吃也有助肝臟排毒。

4、流眼淚=肝排毒

隨著眼淚流出來的， 不僅是壞情緒， 還有對身體有害的毒素！難受時、委屈時、壓抑時乾脆就哭出來， 或者定期讓自己看看感人的電影， 並隨著劇情盡情流淚， 這樣一來也可以促進肝臟排毒。

TIPS：最佳養生時間1-3點

丑時是人體肝經當令， 屬於養肝明目的最佳時間。 你需要做的是， 在11點時關燈上床， 保證身體在1-3點時處於深度睡眠狀態， 為肝臟排毒提供良好的環境。

症狀：膚色晦暗 右臉長痘 多愁善感

癥結：肺臟排毒

肺是最髒的器官之一。 二手煙以及你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內， 影響肺的健康。

肺主皮毛， 如果肺臟中有毒素， 皮膚就會晦暗、沒光澤；肺毒上升， 肺的反射區右臉頰也會冒出痘痘；毒素在肺， 還會干擾肺內的氣血運行， 使得肺臟不能正常排泄胸中的悶氣。

解決方法：

1、清肺， 每天一個蘋果

研究表明， 經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的概率比不經常吃的人低33%， 這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

另外， 乾燥最容易導致肺部毒素累積下來， 不放多吃一些防燥的白色潤肺食物， 比如白蘿蔔、山藥、百合、杏仁、荸薺、梨等。

2、出汗， 讓肺更清爽

肺主皮毛， 也就是皮膚， 痛痛快快地出一身汗，

可以讓汗液帶走體內的毒素， 讓肺變得清爽起來。 除了運動， 出汗的方法還可以是熱水浴， 浴前水中加一些生薑和薄荷精油， 使汗液分泌得更暢快， 排出身體深處的毒素。

3、按壓合穀穴加速排毒

有利肺排毒的穴位是合穀穴， 位於手背上， 第1、2掌骨間， 當第2掌骨橈側的中點處， 可以用拇指和食指捏住這個部位， 用力按壓， 每次3-5分鐘即可， 最好天天堅持。

4、戴口罩、多喝水

陰霾天氣少出門， 如果要出門建議戴口罩， 並儘量避開早上這段時間；每天喝夠八杯水， 不吸煙， 如果經常處於吸煙環境， 一定要更多喝水， 並多吃富含VC的蔬果， 促進肺部排毒。

TIPS：最佳養生時間3-5點

肺休息不好， 就會影響肺的排毒， 此時一定要保證睡眠最深沉。

對女性而言，

烹飪也會帶來肺部毒素的堆積， 不妨多用蒸、煮、燉來代替煎、炒、炸， 安裝性能良好的抽油煙機， 使用6-7年就要更換， 否則就會成為健康隱患。

症狀：鼻翼長痘、舌苔發紅、皮膚愛出油

癥結：胃部排毒

當鼻翼處長痘痘時， 除了此處油脂分泌旺盛外， 還與胃火過大、胃部毒素堆積有關。 胃裡的毒素總是離不開吃， 多是飲食不節制形成“食積”， 加上熬夜， 生熱化“毒”。

它的症狀很好辨認， 除了臉上長痘之外， 還表現為口氣不清新、舌頭質地發紅、大便秘結、牙齦腫痛等。

解決方法：

1、敲打胃經排毒

從鎖骨下， 順兩乳， 過腹部， 到兩下肢正面， 一直敲到腳踝。 敲打胃經時稍用力， 從足三裡開始， 有痛感的地方就是穴位， 要重點敲， 可以養胃， 促進胃部毒素的排泄。

2、減輕胃負擔=排毒

每天多關心一下自己的飲食，不要用暴飲暴食、饑飽不定來考驗自己的腸胃，遠離冰淇淋、巧克力等油膩甜品，少吃生冷食物。不熬夜，保持好心情，也有助於胃部排毒。

3、紅豆薏米粥

腸胃濕熱重，大便不好，皮膚愛出油、長痘的人建議多喝紅豆薏米粥：將紅豆、薏米、芡實這些清脾利濕的食物和大米一起熬粥，很適合在夏天梅雨季節到來的時候吃。

TIPS：最佳養生時間7-9點

7-9點屬於辰時，又名食時，是我們吃早飯的時間。為了促進胃排毒，我們需要享受熱乎乎的早餐，熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿和熱牛奶是最少不了的，生冷、油膩食物會削弱胃動力。

2、減輕胃負擔=排毒

每天多關心一下自己的飲食，不要用暴飲暴食、饑飽不定來考驗自己的腸胃，遠離冰淇淋、巧克力等油膩甜品，少吃生冷食物。不熬夜，保持好心情，也有助於胃部排毒。

3、紅豆薏米粥

腸胃濕熱重，大便不好，皮膚愛出油、長痘的人建議多喝紅豆薏米粥：將紅豆、薏米、芡實這些清脾利濕的食物和大米一起熬粥，很適合在夏天梅雨季節到來的時候吃。

TIPS：最佳養生時間7-9點

7-9點屬於辰時，又名食時，是我們吃早飯的時間。為了促進胃排毒，我們需要享受熱乎乎的早餐，熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿和熱牛奶是最少不了的，生冷、油膩食物會削弱胃動力。