胃疼腹脹？簡單5招暖脾胃

長期處於壓力過大的工作與生活環境下， 加之不善待自己的脾胃， 例如長期吃飯不規律、過度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等不良飲食習慣， 讓脾胃變得越來越脆弱。 一旦造成脾胃虛寒後， 往往會出現胃痛、腹痛、腹脹、四肢發冷、經常不自主地吐口水等表現。

老是胃疼腹脹？

中醫五行學說認為， 肝氣鬱結易克脾土， 即肝氣鬱滯、飲食寒涼、脾胃陽氣受損， 則脾胃的運化功能就會受到影響。 如果本身脾胃陽虛， 再加上壓力過大導致肝氣鬱滯， 會進一步加重脾胃虛寒， 引發胃痛、腹脹等症狀。

脾胃虛寒要以溫中散寒、通絡止疼為主要治療原則，

臨床常用附子理中湯、小建中丸、黃芪健中湯等。 這類患者日常生活中一定要注意保暖、避風寒， 尤其要注意防止腹部受涼， 炎夏睡覺時也要用薄被護著腹部。 其次是加強鍛煉， 建議選擇較溫和的鍛煉方式， 如散步、慢跑、啞鈴、太極拳等。 劇烈運動對於脾胃虛寒並不可取， 因為大量出汗會耗氣傷津， 加重脾胃虛寒。 另外， 也不提倡游泳， 因為泳池水溫較低， 容易讓脾胃感到不適。

簡單5招暖脾胃

要想遠離脾胃虛寒， 方法很簡單， 但最重要的是你一定要堅持做到以下幾點：

1、飲食規律。 一日三餐要按時吃， 早吃好、午吃飽、晚吃少， 五穀雜糧、蔬菜肉類、各種水果都要吃， 晚飯最好能喝點粥。

2、少吃寒涼、辛辣刺激性的食物。

有的女性喜歡吃涼的、辛辣刺激性的食物， 不論春夏秋冬， 冰箱裡常備霜淇淋。 殊不知， 這些食物都在日復一日地損傷脾胃， 讓它變得越來越脆弱。

3、鍛煉身體健脾胃。 李鮮建議脾胃虛寒者可通過練習蹲馬步來健脾胃。

做法：雙腳開立約兩倍肩寬， 雙手扶膝微蹲， 注意膝蓋不要超過腳尖， 上半身保持挺直， 每次1～2分鐘， 可視自身耐力， 量力而行。 蹲馬步可以強化下半身肌力， 對於促進胃腸蠕動非常有益。

4、按摩腹部。 坐在椅子上， 左手疊放在右手上， 吸氣挺胸， 身體微微後仰；然後吐氣、縮胸、彎腰， 同時雙手用力按壓腹部， 重複20～30次。

腹肌的收縮可以起到按摩胃腸， 促進脾胃運化功能的作用。 也可雙手交疊於肚臍， 旋轉按摩腹部100～200次。

5、艾灸。 把點燃的艾條放進艾灸盒中， 溫灸肚臍（即神闕穴）、上脘穴（位於臍上5橫指）、中脘穴（臍上4橫指）、下脘穴（臍上2橫指）， 可健脾益胃， 改善脾胃虛寒。