擁有一口潔白的牙齒， 笑容才會更加自信。 但是生活中的一些食物卻可以使牙齒變黑， 究竟是哪些食物呢？和小編一起看一下吧！
1、咖啡
深色咖啡是導致牙齒變色的罪魁禍首之一。 喝咖啡不僅是牙齒變黃， 還可能引起色素沉澱， 色素沉澱時間一長就容易發黃， 造成色斑。 但是經常刷牙， 特別是喝咖啡過後及時刷牙影響不大。 喝咖啡時， 加點牛奶有助於稀釋咖啡中的色素， 喝完後一定要漱口。
2、醬油
醬油中的色素也會“污染”牙齒。 吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中， 最好喝點綠茶或吃完後立即漱口。
3、番茄醬
番茄是高度酸性的蔬果， 而且顏色鮮豔， 所以番茄醬也會侵蝕牙釉質。 專家表示， 吃番茄醬應適度。 另外， 吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉， 可在牙齒上形成一個保護層。
4、香醋
香醋顏色較深， 含多種酸性物質， 容易導致牙齒變色。 香醋可與生菜一起吃， 生菜的阻隔對牙齒有保護作用。
5、紅酒
紅酒中的酸性物質會導致牙齒染色以及牙釉質磨損。 因此， 建議大家喝完紅酒後最好再喝點水漱漱口。
6、紅茶
喝茶有多種保健功效， 但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色， 影響美觀。 這類茶喝得越多， 牙齒變色的幾率就越大。 因此， 喝完紅茶後一定要及時漱口。
7、霜淇淋
美味多彩的霜淇淋中含有多種色素， 會讓牙齒“著”色。 此外， 低溫和霜淇淋中的糖都會導致牙齒更容易變色。
8、硬糖
吃硬糖會讓口腔和舌頭變色， 並導致牙齒永久性著色， 最好少吃色彩豔麗的糖果。
糖果、點心， 甜飲料等均富含蔗糖成分， 口腔內雜菌叢生， 其中有多種細菌能利用蔗糖並使之發酵、產酸， 而使牙面脫礦， 形成齲洞。 因此， 減少吃糖的數量和次數能減少齲齒的發生。
9、漿果
吃藍莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮豔的漿果會導致牙釉質形成一層薄薄的“污漬”.吃完漿果後最好刷牙並用牙線清潔牙縫， 因為漿果中的酸性物質也會損害牙釉質， 導致牙齒變差。
10、餅乾
誰能想到餅乾也是潔白牙齒的隱形殺手？許多餅乾是由精製碳水化合物製成的， 它進入體內後變成糖， 成為牙齒染色的細菌的溫床。
保護口腔小貼士：
1、不加糖的食物如米飯、饅頭等均含有碳水化合物， 經過口腔內細菌的作用亦可發酵， 產生酸造成齲齒。 因此， 不吃糖也要注意口腔清潔， 及時清除留在牙面和牙縫間的粘糊和食物碎屑。
2、每餐飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化， 並促進琺瑯質再生。 同樣效果的還有牛奶和優酪乳， 可防蛀牙， 讓牙齒閃亮。 因為它們含有礦物質鈣、磷， 可促進牙齒琺瑯質的再度礦化。
3、要想保護牙齒， 調整飲食非常重要， 要限制攝入可刺激牙齒疼痛的食物和飲料， 包括可樂、橙汁、蘋果汁、酸的果汁和水果、酸性蘇打飲料、辛辣飲食、泡菜、酒類（尤其紅酒）等， 因為這些食物可溶解牙齒表面的玷污層， 導致牙本質小管開放， 加重牙本質過敏。
