【導讀】瓜子的營養和價值, 瓜子是生活中不可缺少的零嘴, 可是大家不一定瞭解瓜子的營養價值。 瓜子香氣誘人, 西瓜子能健胃、利肺、潤腸;葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富;南瓜子有驅蟲作用, 適當嗑點瓜子, 能刺激舌頭上的味覺神經, 促進唾液、胃液的分泌, 有利消化, 有益健康, 還能促進面部肌肉的運動, 瓜子的營養和價值有那些呢。
瓜子的營養和價值
葵花子的營養價值:
1、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養元素;
2、其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能,
瓜子的營養和價值
3、葵花子含有豐富的維生素E,有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用;
4、葵花子中所含植物固醇和磷脂, 能夠抑制人體內膽固醇的合成, 防止血漿膽固醇過多, 可防止動脈硬化;
5、葵花子還有調節腦細胞代謝,
改善其抑制機能的作用,
故可用於催眠。
葵瓜子:
據報導, 葵花子有醫療價值, 可治瀉痢、膿皰瘡等疾病。 但由於瓜子中含有一定的糖分, 糖尿病人應該儘量少吃, 如果每天吃500克的瓜子, 對血糖肯定會有影響, 不利於糖尿病人控制血糖。 此外, 瓜子除含豐富的蛋白質外, 還有油脂, 大量食入不僅使熱量大為增加, 而且使血脂升高。 一部分血脂可通過糖異生作用轉化為葡萄糖,
另外, 嗑瓜子時, 唾液會因粘附在瓜子殼上被吐出而損失。 唾液過多流失, 會導致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等病, 而且還使味覺遲鈍, 食欲減退。 唾液有助於清除口腔內的食物殘渣, 減少細菌繁殖和發酵的機會, 並能保護口腔粘膜, 糖尿病患者一旦發生口腔潰瘍, 則很難痊癒, 所以, 吃葵花子時, 最好用手剝殼, 切記不能一次吃得太多。
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