很多女性之所以肥胖， 就是因為身上有著頑固的橘皮脂肪， 那麼這部分女性究竟應該如何減肥呢?同時吃什麼能幫助減肥呢?今天小編要為大家介紹的這套按摩減肥法， 能夠幫你快速消除橘皮脂肪等頑固脂肪， 而且使用這套按摩法， 還不需要你控制飲食哦!
開始練習之後， 即使進食也不會發胖， 所以不需要限制飲食。 喜歡吃甜食的話， 可以盡情地吃。 但是， 為了保持身心的平衡， 最好是不要偏食。 另外， 雖然飲食沒有太多的節制， 但是最好是不要吃太多生冷的食物。 如果吃太多生冷食物， 內臟也會變得變冷，
來檢驗一下， 你是否有以下的症狀
1.手臂、大腿、臀部的肌膚凹凸不平， 另外， 抓一下的話， 感覺是疙疙瘩瘩的。
2.臀部和腿的分界線不清晰。
3.只是依靠減少進食量的話， 體重幾乎沒有下降。
4.身體局部看起來瘦， 但是整體看起來胖。
5.過去曾經非常極端地進行減肥。
6.日常體溫在36度以下。
7.容易便秘。
8.沖涼的時候只會淋浴， 不會使用浴缸進行泡澡。
9.個人認為是太過壯， 所以顯得胖。
10.不算重， 但是身體的脂肪率占了整體體重的25%以上。
如果你符合以上的特徵， 說明你確實是橘皮脂肪積聚， 屬於比較強壯結實型的肥胖。
另外， 還要介紹的一種情況就是大腿部位怎麼也減不掉的人群， 也屬於這種肥胖。 這部分人群，
那麼針對這種情況， 我們應該如何進行減肥的工作呢?首先要通過按摩的方式刺激身體， 避免再次形成橘皮脂肪， 然後再通過按摩消除身體上的橘皮脂肪。 這套按摩減肥法中即有預防的步驟， 也有消除的步驟， 對於我們減肥瘦身是很有幫助的。
按摩腳底
按摩的方法
1.右腳從大腳趾數起的第三個腳趾， 其腳趾根的下方對應的就是心臟的腳板反射區， 雙手的拇指交疊， 然後按住這個部位， 直到感覺非常硬的部位消失為止。
2.左腳從大腳趾數起的第三個腳趾，
按摩腿部
(1)按摩小腿肚
1.一條腿往上抬起， 另一條腿伸直， 以這樣的姿勢坐著。 用反手握法握住木棍， 借助木棍， 向上用力， 把小腿肌肉向膝蓋內側推壓。 換一邊腿動作不變， 重複該動作。 通過這個動作， 讓身體中的老舊廢物流向位於膝蓋內側的淋巴結， 這是按摩的重點。
2.用反手握棍的方式握住木棍， 借助木棍， 把小腿肚的內側肌肉， 從腳踝開始， 往上用力提拉到膝蓋部位。 小腿肚的外側也用同樣的方式進行按摩。 換一邊腿動作不變。
3.用反手握法握住木棍， 按照從腳踝到膝蓋內側的順序，
4.用一條腿的膝蓋內側來夾住木棍。 然後用反手握法， 握住木棍兩端， 用木棍從膝蓋內側開始往上按摩。 當按摩到比較僵硬的部位時， 要輕一點。 換一邊腿動作要領不變， 重複該動作。
(2)按摩大腿後側
1.一條腿膝蓋稍微彎曲， 另一條腿伸直， 以這樣的姿勢坐著。 然後用正手握法來握住木棍， 借助木棍， 用力往上搓揉膝蓋內側到臀部的地方。 換一邊腿動作不變， 重複做該動作。
2.用正手握法握住木棍， 然後按照從膝蓋外側到腰骨， 也就是脊樑骨的順序， 用木棍大力地往上進行搓揉。 然後再按照從大腿內側到大腿內側的大腿腿根的方向順序， 用木棍用力往上搓揉大腿。
3.一條腿膝蓋稍微彎曲， 另一條腿伸直， 以這樣的姿勢坐著。 然後把木棍放在大腿的內側。 之後用以手握法握住木棍， 手一上一下， 以折線形移動的方式來按摩大腿內側。 換一邊腿動作不變， 重複該動作。
4.一條腿膝蓋稍微彎曲， 另一條腿伸直， 以這樣的姿勢坐著， 然後往上抬起一邊臀部。 以正手握法握住木棍， 然後按照從膝蓋內側到臀部上方的順序， 把大腿內側的贅肉向著臀部上方用力提拉。 換一邊腿動作不變， 重複該動作。
(3)按摩大腿前側
1.一條腿膝蓋稍微彎曲， 另一條腿伸直， 以這樣的姿勢坐著。 然後以正手握法握住木棍， 按照從膝蓋上方到大腿腿根的順序， 借助木棍， 往上用力地搓揉整個大腿前側。 換一邊腿動作不變，重複次該動作。
2.仍然是以正手握法握住木棍，從膝蓋外側開始，向著大腿的腿根，借助木棍往上大力地按摩大腿外側。換一邊腿動作不變，重複做一個該動作。
3.正手握棍，然後按照從膝蓋內側到大腿腿根的順序，手一上一下，以折線形移動方式來搓揉大腿內側。換一邊腿動作不變，重複做一次該動作。
4.稍微打開腿部坐著，然後彎曲一邊腿的膝蓋。正手握棍，借助木棍，向上用力地搓按膝蓋內側到大腿腿根的部位。當按摩到大腿根的時候，再按照同樣的方式，轉向大腿外側進行按摩。換一邊腿動作不變，重複做一個該動作。
(4)按摩手臂內側
1.抬起一隻手，用另一隻手在抬起的那一隻手的腋下，以畫圓的方式進行按摩。換一邊手動作不變，重複做一次該動作。
2.一隻手抬起，直到手臂與肩同高，然後用另一隻手抓住這只手的手腕。接著，按照從手腕到腋下的順序，往上用力搓按手臂，當按摩到腋下部位的時候，好像要把體內的老舊廢物揉按到位於腋下的淋巴結那樣去按摩。換一邊手動作不變，重複一次該動作。
3.同樣是抬高一條手臂，直至手臂與肩同高。接著，用另一隻手來抓揉手臂的贅肉，把手臂的贅肉往上搓揉到腋下。換一邊手動作不變，重複一次該動作。
4.往上抬起一條手臂，用另一隻手來按壓抬起的手的腋下中央。在按壓到比較硬的地方時，要輕柔一點。換一邊手動作不變，重複一次該動作。
這套按摩方法雖然並不需要我們控制自己的飲食，不過如果能夠的搭配合理的減肥食物的話，能夠起到更好的效果。下面小編要為大家介紹的這四種水果，不僅能夠幫助到我們減肥瘦身，還能夠幫助我們美白護膚，是不是很不錯呢?那就具體的來瞭解下吧。
胡蘿蔔
胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病發病率，保護女性卵巢。內含琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化，降低膽固醇，並防治高血壓。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，B族維生素和維生素C等營養成分也有潤皮膚、抗衰老的作用。
胡蘿蔔內含的豐富果膠，有效清除體內的有害物質，具有抗氧化作用，可有效去除角質和美白。
番茄
番茄汁中含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內的垃圾，番茄含有豐富的維生素C等，被譽為“維生素C的倉庫”。可以使皮膚潔白有光澤，非常適合油性肌膚的美眉哦!
番茄可以榨汁喝或是烹調食用，可以榨汁敷臉。番茄汁不但能消除皺紋和雀斑，還能讓肌膚更加完美。
番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動幫助脂肪燃燒。
土豆
土豆含有豐富的維生素C，能夠讓女性擁有白皙細嫩的肌膚。而且土豆還富含豐富的B族維生素和纖維素、還含有微量元素、蛋白質、優質澱粉等，不但可以潤腸通便，還可以排毒養顏、延緩衰老。土豆只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饑食物望塵莫及的。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多餘的脂肪漸漸代謝掉。
白蘿蔔
胡蘿蔔是我們所熟知的美容食品，也是最常吃的食品，但是，你知道嗎.白蘿蔔在美容方面也不輸胡蘿蔔哦。白蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，維生素C能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用，可以預防老化。
除了維生素，白蘿蔔中的膳食纖維含量非常可觀，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。除了多吃白蘿蔔，自製的蘿蔔葉茶也是很好的美容飲品哦。
結語：每個女性都想擁有苗條的身材，因而減肥瘦身就成了生活中不可避免的一個內容，不過減肥瘦身也不能忽視健康喲!今天小編為大家介紹的這種按摩減肥法，是十分健康有效的，相信一定能夠為大家的減肥過程帶來幫助。希望每個女性都能擁有完美的身材!
換一邊腿動作不變，重複次該動作。2.仍然是以正手握法握住木棍，從膝蓋外側開始，向著大腿的腿根，借助木棍往上大力地按摩大腿外側。換一邊腿動作不變，重複做一個該動作。
3.正手握棍，然後按照從膝蓋內側到大腿腿根的順序，手一上一下，以折線形移動方式來搓揉大腿內側。換一邊腿動作不變，重複做一次該動作。
4.稍微打開腿部坐著，然後彎曲一邊腿的膝蓋。正手握棍，借助木棍，向上用力地搓按膝蓋內側到大腿腿根的部位。當按摩到大腿根的時候，再按照同樣的方式，轉向大腿外側進行按摩。換一邊腿動作不變，重複做一個該動作。
(4)按摩手臂內側
1.抬起一隻手，用另一隻手在抬起的那一隻手的腋下，以畫圓的方式進行按摩。換一邊手動作不變，重複做一次該動作。
2.一隻手抬起，直到手臂與肩同高，然後用另一隻手抓住這只手的手腕。接著，按照從手腕到腋下的順序，往上用力搓按手臂，當按摩到腋下部位的時候，好像要把體內的老舊廢物揉按到位於腋下的淋巴結那樣去按摩。換一邊手動作不變，重複一次該動作。
3.同樣是抬高一條手臂，直至手臂與肩同高。接著，用另一隻手來抓揉手臂的贅肉，把手臂的贅肉往上搓揉到腋下。換一邊手動作不變，重複一次該動作。
4.往上抬起一條手臂，用另一隻手來按壓抬起的手的腋下中央。在按壓到比較硬的地方時，要輕柔一點。換一邊手動作不變，重複一次該動作。
這套按摩方法雖然並不需要我們控制自己的飲食，不過如果能夠的搭配合理的減肥食物的話，能夠起到更好的效果。下面小編要為大家介紹的這四種水果，不僅能夠幫助到我們減肥瘦身，還能夠幫助我們美白護膚，是不是很不錯呢?那就具體的來瞭解下吧。
胡蘿蔔
胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病發病率，保護女性卵巢。內含琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化，降低膽固醇，並防治高血壓。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，B族維生素和維生素C等營養成分也有潤皮膚、抗衰老的作用。
胡蘿蔔內含的豐富果膠，有效清除體內的有害物質，具有抗氧化作用，可有效去除角質和美白。
番茄
番茄汁中含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內的垃圾，番茄含有豐富的維生素C等，被譽為“維生素C的倉庫”。可以使皮膚潔白有光澤，非常適合油性肌膚的美眉哦!
番茄可以榨汁喝或是烹調食用，可以榨汁敷臉。番茄汁不但能消除皺紋和雀斑，還能讓肌膚更加完美。
番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動幫助脂肪燃燒。
土豆
土豆含有豐富的維生素C，能夠讓女性擁有白皙細嫩的肌膚。而且土豆還富含豐富的B族維生素和纖維素、還含有微量元素、蛋白質、優質澱粉等，不但可以潤腸通便，還可以排毒養顏、延緩衰老。土豆只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饑食物望塵莫及的。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多餘的脂肪漸漸代謝掉。
白蘿蔔
胡蘿蔔是我們所熟知的美容食品，也是最常吃的食品，但是，你知道嗎.白蘿蔔在美容方面也不輸胡蘿蔔哦。白蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，維生素C能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用，可以預防老化。
除了維生素，白蘿蔔中的膳食纖維含量非常可觀，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。除了多吃白蘿蔔，自製的蘿蔔葉茶也是很好的美容飲品哦。
結語：每個女性都想擁有苗條的身材，因而減肥瘦身就成了生活中不可避免的一個內容，不過減肥瘦身也不能忽視健康喲!今天小編為大家介紹的這種按摩減肥法，是十分健康有效的，相信一定能夠為大家的減肥過程帶來幫助。希望每個女性都能擁有完美的身材!
