【導讀】：寒冬已至， 減肥最關鍵的戰役已經打響， 冬季該減肥啦早餐要吃什麼， 如何在這個季節保持減肥呢？首先， 冬季一定要吃熱騰騰的早餐， 暖胃又提升代謝。 其次， 早餐中一定符合營養要求， 蛋白質、維生素、纖維素等人體必需養分要在早餐充分補充， 下面由小編來給大家介紹冬季該減肥啦早餐要吃什麼？
冬季該減肥啦早餐要吃什麼
1、燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾：早餐不求人
這款早餐的能量為350千卡， 約為一名成年女性全天所需的1/4.蛋白質15克， 脂肪15克， 碳水化合物35克， 還含有生理所需的無機鹽和鈣質。
這組搭配的突出特點是便捷，
2、茶+小麵包：晚起的道理
這款早餐的能量為150千卡， 蛋白質5克， 脂肪5克， 碳水化合物20克（其中單糖5克）。
習慣晚起的人也需要在起身後少量進食， 一杯茶飲的作用是溫潤腸胃， 幾隻小麵包所提供的少許能量不會影響到稍後午餐的胃口， 又可以補充空空的感覺， 帶給午餐更大的從容。
冬季該減肥啦早餐要吃什麼
3、豆奶+蛋白粉+火腿麵包：增長精力
這款早餐的能量為300千卡， 蛋白質25克， 脂肪10克， 碳水化合物27克， 還特別含有植物雌激素。
如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷， 不妨在早餐中添加蛋白粉， 它會讓人精力特別充沛。
4、番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸：振奮精神
這款早餐的能量為450千卡， 蛋白質15克， 脂肪15克， 碳水化合物50克， 還特別含有抗衰老的番茄紅素。
許多人在上午時段的工作效率偏低， 總好像還沒睡醒， 所以他們需要振奮精神的早餐， 番茄蛋湯有濃郁的酸味， 而燒麵包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。
5、菜肉餛飩+小籠包：釋放的能量
這款早餐的能量為400千卡， 蛋白質20克， 脂肪25克， 碳水化合物20克， 還能提供肉食中所含的L-肉堿， 來幫助脂肪代謝， 為肌肉增添動力。
冬季該減肥啦早餐要吃什麼
6、蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜：補水潤腸
這款早餐的能量為300千卡， 蛋白質150克， 脂肪5克， 碳水化合物50克， 還含有適量的鈉鹽和維生素。 這是低脂肪熱量的早餐， 清淡的豆腐蔬菜湯能補充夜晚身體丟失的水份，
冬天早餐吃什麼減肥？總結一句話， 就是粗纖維和五穀雜糧是最佳選擇！
