編者按：手可是對應著人們的五臟六腑， 人們往往會忽視手部按摩保健， 因為人們還沒有意識到手部保健的重要性。 常用的手按按摩都有哪些方法?我們應該如何按摩保護自己id手部?
推法
推法是指用指掌、掌根、單指、多指及大小魚際側以單向直線運動， 著力於某些部位的手法。 此種按摩法適於在手部的縱向長線實施， 也可沿指向各個方向施行。 適用于各種勞損性酸痛、疼痛， 以及慢性病、虛寒保健等。 推法在使用了一段時間之後可以轉用擦法。
操作時， 指掌應當緊貼被作用體表， 一般是沿著手部骨骼的走向施行，
按法
按法是用拇指指端或指腹以垂直方向平壓穴位、反應點或反應區的手法。 按法適用於手部比較平的穴位區， 表面， 移動範圍不可過大， 按壓頻率、力度要均勻， 力道由輕漸重， 穩定而持續。 不可用爆發力。
揉法
揉法是指用拇指或中指指腹按於手部穴位上， 以肘部為支點， 放鬆腕部， 以前臂主動帶動腕部和手掌緩慢而輕柔地旋轉揉動。
這種方法可以將按摩的力度通過手指傳達到按摩部位。 揉法適用於開闊或者表淺的穴位按摩， 具有調整補益的作用。 適於局部腫瘤、虛證、慢性病、勞損症以及日常保健。
操作時， 施力應當輕柔，
點法
點法是指用拇指或中指指端， 或中指頂端， 或屈拇指指間關節， 或屈食指以近端指間關節， 或以拇指、無名指固定小指外側尖端等部位點壓手部穴位的按摩方法。 點法一般用於要求按摩比較有力且區域狹小的穴位或是骨縫處的穴區， 適用於痛症、急症。
點法相對於按法接觸的面積較小， 操作時需點壓準確， 不能滑動， 手勁強而有力， 刺激量大。
撚法
撚法是指用拇、食指指腹夾持被作用部位， 用單指或兩指做揉搓動作。 撚法一般用於手指各部的小關節， 具有活血、止痛、通絡的作用。 適於局部不適、慢性病以及日常保健， 通常與推法、掐法合用。
操作時， 撚法比較強調作用部位和頻率，
掐法
掐法是指用拇指頂端及橈側甲緣， 或拇指與其餘各指頂端甲緣相對夾持施力， 著力刺激穴區的一種按摩法。 掐法一般用於掌骨間縫部位及掌指關節結合部， 適於痛症、急症、癲狂發作， 或神經衰弱等症， 通常與按法、揉法及撚法等合用或交替應用。
掐法是一種強刺激按摩手法， 使用時要求逐漸用力， 直到作用力至深透， 引起強反應為止。 時間應維持在半分鐘之內， 也可以快節奏掐動， 然後可以用按揉法輕揉局部， 以緩解不適感。 需要注意的是， 按摩時切忌滑動， 避免掐破或損或傷皮膚。
擦法
擦法是指用單指或手掌大小魚際， 以及掌根部連接手掌的部位， 緊貼受作用部位， 進行快速往返直線運動的按摩手法。
擦法適用於手掌、手指， 尤其是掌心部位的運用， 具有很好的通絡散寒、溫煦補益、行氣活血的作用， 適於虛寒證、慢性疾病、精神疾病以及日常保健。
如果堅持長期使用這種手法按摩， 能夠收到防病抗病、補精益髓、延緩衰老的效果。 擦法可以與多種手法搭配使用。
操作時腕關節應當自然伸直， 手與小臂保持水準， 施力的指端可以略微下按， 以肩關節為支點， 由上臂帶動施力部位做往返直線運動。
按摩時可以根據不同的操作部位以指關節、指掌關節以及腕部為軸進行動作， 要注意力度輕而不浮，
撥法
拔法就是用手指指關節、手腕關節固定於被作用部位一端， 牽引、拉伸另一端。 此法具有放鬆關節， 增加關節的活動範圍的作用， 能夠強健身體， 延緩衰老， 適於老年人保健。
拔法一般適於手指指關節、掌指關節、手部關節及腕關節等部位， 常與揉法、撚法配合使用。
拔法要求按摩時力度適中， 速度一致， 沿關節連接縱軸線操作， 不能偏斜發力， 動作要靈活熟練， 切忌強拉硬牽， 以防造成關節或韌帶損傷。 按摩時並不一定要使關節發出響聲， 否則可能會帶來不良結果。
摩法
摩法是指用食指、中指、無名指指腹或手掌面緊貼在受作用部位， 以前臂帶動腕關節擺動， 在掌部穴區做順時針或逆時針方向的環形運動的按摩法。
摩法與擦法相似，具有行氣活血、溫經通絡的作用，可當做重手法作用後的放鬆調整。此手法適用於手部相對開闊的部位，對於慢性病、寒證、虛證及老年病等比較適用。
操作時要求動作輕柔、速度均勻，頻率要快，力度可以逐漸加大，但不要影響頻率，以免降低按摩效果。摩法的動作類似於研墨，按摩時可以由中心向四周逐漸擴大圍繞環，然後再逐漸縮小，程度以被作用部位感到溫熱為佳。
搖轉法
搖轉法是指使被作用部位，如手指指關節、手腕部關節做被動的均勻環形搖轉動作的按摩手法。搖轉法具有靈活指關節、防衰抗病的作用，適用於局部傷痛、慢性病、老年病以及手部保健等，常事先使用拔法、撚法放鬆關節，再用搖轉法按摩。
搖轉法操作時，為了方便、安全，一般由一手固定，另一手操作，並且要確保用力均勻乎穩，切忌突然用力，以免損傷關節。
手部護理按摩方法
1、甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘。功效：促進手部血液迴圈。
2、拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。功效：強健手掌和手腕，使手指靈活。
3、彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個一個彈向掌心。重複20次。功效：鍛煉手部的控制能力和活動能力。
4、壓指：將10根手指分開，指姆之間指腹相對，用力下壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10次。功效：鍛煉指關節的韌性和靈活性。
5、推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。功效：強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
6、揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。功效：促進血液迴圈和體表溫度
7、拉指：右手握住左手大拇指轉一轉再用力向外拉直，每一根手指都要做到，換手重複同樣的動作。效：幫助手指血液迴圈暢通，強健韌帶。
8、換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。功效：鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。
9、放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕鬆為止。
總結：手部按摩不僅可以對應的保護人們的五臟六腑，人們所謂的十指連心講的就是手部可以反映內臟的意思，所以想保護好內臟就先保護好的你手吧!
摩法與擦法相似，具有行氣活血、溫經通絡的作用，可當做重手法作用後的放鬆調整。此手法適用於手部相對開闊的部位，對於慢性病、寒證、虛證及老年病等比較適用。
操作時要求動作輕柔、速度均勻，頻率要快，力度可以逐漸加大，但不要影響頻率，以免降低按摩效果。摩法的動作類似於研墨，按摩時可以由中心向四周逐漸擴大圍繞環，然後再逐漸縮小，程度以被作用部位感到溫熱為佳。
搖轉法
搖轉法是指使被作用部位，如手指指關節、手腕部關節做被動的均勻環形搖轉動作的按摩手法。搖轉法具有靈活指關節、防衰抗病的作用，適用於局部傷痛、慢性病、老年病以及手部保健等，常事先使用拔法、撚法放鬆關節，再用搖轉法按摩。
搖轉法操作時，為了方便、安全，一般由一手固定，另一手操作，並且要確保用力均勻乎穩，切忌突然用力，以免損傷關節。
手部護理按摩方法
1、甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘。功效：促進手部血液迴圈。
2、拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。功效：強健手掌和手腕，使手指靈活。
3、彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個一個彈向掌心。重複20次。功效：鍛煉手部的控制能力和活動能力。
4、壓指：將10根手指分開，指姆之間指腹相對，用力下壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10次。功效：鍛煉指關節的韌性和靈活性。
5、推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。功效：強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
6、揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。功效：促進血液迴圈和體表溫度
7、拉指：右手握住左手大拇指轉一轉再用力向外拉直，每一根手指都要做到，換手重複同樣的動作。效：幫助手指血液迴圈暢通，強健韌帶。
8、換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。功效：鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。
9、放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕鬆為止。
總結：手部按摩不僅可以對應的保護人們的五臟六腑，人們所謂的十指連心講的就是手部可以反映內臟的意思，所以想保護好內臟就先保護好的你手吧!
