久坐是大部分白領麗人都會遇到的問題。 有些白領認為， 坐著總比站著好吧。 其實， 久坐容易導致很多健康問題， 會讓女性患上婦科疾病等。 究竟久坐對健康還有哪些危害呢？又該如何去保護自己呢？下面就來看一下吧。
白領麗人久坐的危害
1久坐容易損腦傷胃
久坐會使胃腸蠕動減弱， 消化液分泌減少， 日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。 而且久坐少動還會導致大腦供血不足、精神疲倦記憶差。
2久坐容易傷害心臟
久坐不動會使血液迴圈減緩， 時間久了， 則會使心臟機能衰退，
3久坐容易傷害肩頸腰椎
久坐的白領會使頸肩腰背持續保持固定姿勢， 椎間盤和棘間韌帶長時間處於緊張狀態， 可導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛， 或俯仰轉身困難。
4久坐易便秘長痔瘡
由於長時間坐在椅子上， 壓迫到靜脈， 影響血液迴圈， 使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血， 引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。 如果運動不足， 導致腸蠕動減慢， 亦會誘發便秘。
5久坐愛得結腸癌
長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢， 糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜， 再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液迴圈不暢，
6久坐更易患婦科疾病
女性私處長期都處在潮濕的環境中， 加上長期久坐就容易使盆腔充血， 會使附件和宮頸血液迴圈不暢， 使得陰部透氣不好， 容易惹上婦科病。
7久坐易致不孕
久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液迴圈不暢， 造成卵巢供血不足而缺氧， 從而影響生育。
如何解決久坐問題
1、對抗久坐問題， 第一步就是要動起來。 每隔1-2個小時， 最好站起來， 上上廁所， 或者動動身體， 別老坐在椅子上， 一動不動的。
2、可以轉動頭部， 先抬頭儘量後仰， 再把下額俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆， 然後緩慢做頭部圓周運動，
3、可以通過叩腰緩解腰部不適。 先雙手握空心拳， 反手背後， 以雙手拳背著力， 有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。 可先從骶部向上叩擊至手不能及為止。 再向下叩擊至骶部， 從上至下， 如此反復。
中醫告訴你最傷白領健康5行為
白領健康越來越受到重視， 那你知道最傷白領健康的行為嗎？中醫告訴你最傷白領健康的5大行為！
1、睡眠不足
白領們由於經常性的超時工作， “睡覺”已成為白領生活中最大的奢侈， 因為大多數的白領都住在公司提供的宿舍內， 所以平常工作到晚上10點都是正常的， 而回到宿舍後， 多數人還會上網找資料， 或者是玩線上遊戲、聽音樂。
2、工作時間長
白領工作的最大特性， 就是工作時間長， 人們常常發現辦公室亮起挑燈夜戰的燈光也就不足為奇了。
3、追求高效率
速戰速決、保質保量地完成工作目標是白領們提高效率的一種工作方式， 今天做這項工作花了30分鐘， 明天就要想辦法縮短到25分鐘， 接下來還要設法縮短到20分鐘， 為了讓工作效率發揮到淋漓盡致的地步， 就要將更高的要求更高的目標排上日程。
4、工作壓力大
白領排名第二的特性， 是工作壓力大。 深居各行各業的白領階層彙聚了不同專業的頂尖人才，
5、不進則退的學習壓力
不管從事任何行業， 只有每天持續不斷地進修， 才能保持自己不被追上， 而白領在這方面的感受和壓力特別明顯。
由此可知， 以上行為最傷白領健康， 要時刻警惕最傷白領健康的5大行為， 關注白領健康， 遠離疾病威脅！ 清百毒上班族必吃的9種食物。
上班族經常坐在電腦前很辛苦， 這裡為諸位準備了大家最宜食用的九種食物可以幫助大家解疲勞。 下面看看這9種食物， 哪些食物更適合你， 多吃多營養， 讓你免除職業病的侵害。
上班族適宜的九種食物
1柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子裡含有很多鐵（鐵食品）元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助於抗疲勞呢。
2柳丁排廢氣
柳丁可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。
3香蕉緩和情緒
香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些--它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4獼猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是柳丁的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄（葡萄食品）有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。
5抗衰老抗癌食品--西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
6番茄抗氧化
番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預防癌症，男性前列腺炎等病症，還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機、中老年人等人群。
7最佳蛋白質來源--魚肉
魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
8排毒--綠豆
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。
9保持活力食物--圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
上班族適宜的九種食物
1柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子裡含有很多鐵（鐵食品）元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助於抗疲勞呢。
2柳丁排廢氣
柳丁可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。
3香蕉緩和情緒
香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些--它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4獼猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是柳丁的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄（葡萄食品）有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。
5抗衰老抗癌食品--西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
6番茄抗氧化
番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預防癌症，男性前列腺炎等病症，還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機、中老年人等人群。
7最佳蛋白質來源--魚肉
魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
8排毒--綠豆
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。
9保持活力食物--圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
