生活水準的不斷提高， 人們的業餘生活也變得多姿多彩， 很多人不再是坐在電腦桌前玩遊戲， 而是積極的進行一些體育運動， 這樣是一種比較好的現象， 因為我們的身體會隨著時間慢慢的衰老， 所以我們必須進行一些體育運動， 讓我們的抵抗力和免疫力不斷地增強， 那麼減臀部的瑜伽動作有哪些呢？
第一式：
第一個動作主要是延展， 刺激臀部的血液迴圈， 讓臀部側面的肥肉得到收斂。
右腿向前邁出一大步， 呈弓形， 左手臂自然搭在左腿後側， 同時身體向後仰， 右手臂伸出去的同時深呼吸， 身體向後仰到最大限度，
第二式：
身體保持直立， 然後身體慢慢向前傾的同時將左腿向後抬， 用你的左手夠左腳， 保持身體平衡， 只需輕輕勾住即可， 右手向前探， 上半身保持直挺。 維持10秒後換另一邊。 左右各重複5次。
第三式：
兩腳岔開與肩同寬的距離， 將兩手搭在胯骨的兩側， 這時候身體向後仰直至最大限度， 頭部自然向後傾。 這時的膝蓋可稍稍回彎， 你能感覺到臀部收緊用力即可。 維持20秒， 重複15次。
第四式：
跪在地板上， 深吸一口氣之後身體慢慢向後仰， 儘量用左手夠到左腳心為止， 保持這個動作15秒再慢慢回位。 左右維持15次。
剛開始動作維持困難時也可以躺在地板上將後背和臀部抬起，
第五式：
手掌與膝蓋支撐全身， 上半身要向上挺， 不要低頭含胸；左腿抬至左上方最高處， 在感覺到臀部左側酸痛之後再保持10秒， 再緩緩放下轉至另一邊。 左右各重複十次。 這個動作對於瘦臀部兩邊贅肉效果十分明顯。
健身球塑臀這一定會是你最最喜歡的臀部塑形練習， 也是最簡單的翹臀瑜伽， 可以切實感覺到熱量消耗。 頭部向下趴在健身球上（腹部壓在球上， 手臂垂至地板的姿勢）。 繃緊腹肌， 保持背部平直。 抬一條腿的同時拉緊臀部肌肉。 只要抬高幾英寸就好， 尤其是生手。 注意不要用到腰部肌肉。
減臀部的瑜伽動作有很多， 這並不意味著每一種你都要學會，
