【導讀】減肥養生食譜一周狂減10斤， 有人認為減肥很痛苦， 又要節食又要運動， 其實想減肥運動是必不可少了節食就不必了， 我們也能邊吃邊減肥， 小編今天幫大家設計一款讓你吃一星期就會瘦下來的減肥養生食譜一周狂減10斤， 健康減肥食譜有很多一起來看文章吧。
減肥養生食譜一周狂減10斤
減肥食譜：
Day1~4
午餐：
水煮菜1碗或生菜沙拉一份， 可用醋和鹽粒調味， 請勿加熱量高的沙拉醬。 再選擇下列任何一個午餐組合。
減肥養生食譜一周狂減10斤
瘦身湯1~2碗（可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類）
瘦身粥1~2碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，
減肥養生食譜一周狂減10斤
午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶：
也許你到了下午就餓得頭暈眼花了， 這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾， 配一杯低熱量的脫脂牛奶（或無糖豆漿）， 立刻就能讓你精神一振。 把瘦身課程表堅持下去吧！
減肥養生食譜一周狂減10斤
Day4~7
午餐：
這幾天你可以自由進食， 可適度加大一些量， 但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用， 同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品， 多喝開水也是必須的步驟。
Day8~10
午餐：
清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬哦~）， 再選擇下列任何一款食物：瘦身湯1碗（可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類）
減肥養生食譜一周狂減10斤
瘦身粥1碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等， 薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。 ）
午餐後請補充複合維他命
在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶（或無糖豆漿1杯）， 蘇打餅乾1~3片， 還可以吃1~2個果凍， 當然要注意它的含糖量。
減肥養生食譜一周狂減10斤
以上餐單以10天為一個迴圈， 可堅持使用直到達到理想體重。 如出現不適請停止使用；如你想減重10公斤以上， 請諮詢專業醫生。
提供“減肥養生食譜一周狂減10斤”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“減肥養生食譜一周狂減10斤”內容， 希望你通過“減肥養生食譜一周狂減10斤”,找到通往健康之路的金鑰匙。
