國民綜合素質的慢慢提高， 隨著帶來的也就是人們對待各方面事物看法的提高。 就好比養生， 從開始的不瞭解到現在的吃保健品或者食療， 就是一個進步。 但是， 有些人選擇的是更高難一點的養生方法， 瑜伽。 瑜伽， 不局限于男女， 人人都可以嘗試， 那麼練習瑜伽簡單嗎?來瞭解一下吧。
瑜伽館是用於學習和練習印度瑜伽的專業場所。 一般而言， 都有齊全的設施、較全的教學項目、有專業的教練進行教學指導、有寧靜良好的氛圍。 在瑜伽館練習不僅能健康身心， 讓身材更有形， 也能認識新很多朋友。
瑜伽要領
1、 坐於椅子上， 雙膝關節併攏， 脊柱立直
2、 吸氣， 雙手臂在背部反扣手掌合十。 兩肘內收。
3、 呼氣。 轉頭看向身體的一側。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸氣回正， 呼氣重複另一側。
功效：緩解肩頸的壓力， 預防肩周炎， 頸椎病的產生。
提醒：做不到的MM可以將十指交扣于身後， 自然伸直就可以啦。 但是一定要兩手臂向內收。
1、坐立於椅子上， 吸氣起左腿水準於地面， 彎曲右腿置於左膝之上。
2、呼氣， 保持右大腿內側收緊， 腳掌儘量抵住左膝
3、保持自然的呼吸， 脊背挺直， 感覺有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上。
4、交換另一側腿完成姿勢， 每個動作控制的時間在15秒鐘以上
瑜伽這個養生專案， 看起來很難學會， 但是只要掌握其動作的要領，
