治療失眠最有效的五種食物

方法步驟：

01 蓮子。 蓮子有養心、安神、補脾等功效， 對心悸、失眠、腹瀉等病症都有一定的療效。 心煩多夢的人可用蓮子芯30個,加鹽少許,用水煎服。

02 紅棗。 紅棗營養豐富， 有養胃健脾、補中益氣的作用。 失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服之。

03 百合。 百合能延長睡眠時間， 提高睡眠品質。 特別是對由於病後體虛、神經官能症導致的失眠， 有改善作用。 每天喝一碗紅棗蓮心百合湯， 能起到安神助眠的作用。

04 牛奶。 牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸， 有助眠的作用。 牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質和維生素，

05 金針菜。 金針菜又名忘憂草、黃花菜等， 有清熱利濕、涼血等功效。 無論是用於燒菜還是煲湯， 食用後都有利人的安眠。