為什麼別人常年不感冒， 你卻動不動就咳嗽打噴嚏呢?這都怪你體內免疫力低下。 那麼， 免疫力低下的表現有哪些呢?提高免疫力的食物又有哪些呢?
免疫力低的幾種表現：
經常感到疲勞
工作經常提不起勁， 稍做一點事就就感到累了， 去檢查也沒有發現什麼器質病變， 休息一段時間後你的精力又緩解， 可這樣又持續不了幾天， 疲勞感又出現了。
感冒不斷
如果感冒成了你的家常便飯， 天氣梢微變冷、變涼， 來不及加衣服你就打噴嚏， 然後的日子便與感冒相伴了， 而且要經歷好長一段時間才好， 這就說明你的免疫力有所下降。
傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷的時候， 幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿， 正常人幾天就可以好， 而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位， 比如臀部長個又疼又癢的小癤子， 過幾天頭上又長了， 也說明抵抗力下降。
嬌氣的腸胃
如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒， 經常是在外面餐館吃了一個普通的菜， 其他的人安然無恙， 而你卻上吐下瀉， 說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。
易受傳染的攻擊
如果你的同事不論誰有得感冒的， 不幾天就會傳染上你， 如此形成“規律”的話， 說明你總是被傳染病所傷害， 這時證明你的抵抗力存在問題了。
提高免疫力的方法：
1、調整呼吸， 學習冥想
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜， 有助於釋放壓力， 調節睡眠， 增強抵抗力。
2、注意清潔口腔 認真刷牙、經常漱口水， 能夠提高免疫力。 口腔衛生差會引發牙周炎， 從而導致糖尿病或心臟病， 因此把好口腔關是保證健康的第一步。
3、保證營養均衡
增強身體的免疫力， 最重要的莫過於吃得健康， 很多人吃東西， 只考慮好不好吃、吃不吃的飽， 卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理?專家這裡提醒大家， 每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果， 保證飲食多樣化， 不要固定的吃一些書屋， 早晨營養偏廢。
4、適量運動
研究表明， 運動不僅可以使免疫系統的功能增強， 而且還會增加免疫細胞的數量， 從而增強免疫力， 運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，
5、常洗手
洗手的道理不言自明， 但多數人卻不以為然。 在感冒流行的季節， 每天要多用肥皂洗手。 採用正確的洗手方法， 能讓全球10 億人遠離感冒， 還能預防其他傳染性疾病。
6、多補充維生素和礦物質
維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力， 因此， 建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品， 以補充人體所需的維生素和礦物質。
7、學會利用益生菌
益生菌是一類微生態製劑， 對提高免疫力效果還不錯呢， 例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內的淋巴細胞分裂增殖， 產生多種抗體， 加強人體免疫力， 同時還可消除各種外來的致病微生物。
