從小暑節氣開始， 雖然天氣還沒熱到極點， 但一般小暑後也開始進入伏天了， 所以養生保健的重點就偏向於如何防暑熱。 下麵就推薦3道能防暑降溫的藥膳。
洋參冰糖燕窩粥
【推薦理由】中醫認為， 面色的健康與脾緊密相關， 如青春痘多因脾濕熱盛所致;黃褐斑多因肝鬱脾虛所致;面黃無光澤是脾虛氣血不能上行的表現。 因此， 夏季養顏當以調理脾胃食療為佳。 燕窩中含有豐富的膠原蛋白， 可以健脾開胃， 有效保護消化系統， 是愛美女性、腸胃虛弱的老年人及兒童夏季進補的不二之選。
【食用方法】取燕窩3g，
【健康點評】此粥可以健脾益胃， 抵抗疲勞， 滋陰降火， 長期服用效果更佳。
小暑節氣防暑熱食療
薏米綠豆粥
【推薦理由】《神農本草經》將薏米列為上品， 說它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。 綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效， 加入砂糖可以和中益肺、舒緩肝氣、滋陰止咳， 此粥是夏季很好的一款健脾和胃之粥。
【食用方法】薏米30g， 粳米10g， 綠豆30g， 砂糖適量， 煮至約30分鐘成粥即可， 此方共用， 有助於各種單品的功效最大限度的發揮。
【健康點評】此粥可以健脾化濕， 清熱解毒， 生津止渴， 夏季適時服用會有很好的保健功效。
玫瑰蜂蜜茶
【推薦理由】炎炎夏日， 愛美人士服用玫瑰花茶可美白護膚、修復曬傷、緩和情緒、平衡內分泌。 特別是夏季多食生冷食物， 飲用玫瑰花茶可對肝及胃有很好的調理作用， 若配上蜂蜜不但可以調理脾胃， 而且可以清除體內垃圾， 防止夏天“上火”。
【食用方法】玫瑰花3g， 蜂蜜兩勺， 開水沖泡， 待茶溫約60℃左右， 加入蜂蜜即可飲用。
【健康點評】此茶集玫瑰花護膚養顏和調理脾胃優勢於一體， 適於夏季用作茶飲。
