如今很多人由於各種原因， 運動的少了， 營養又過度飽和， 免疫力就慢慢的不行了， 每次總是逃不脫流感的襲擊， 那麼生活中如何提高免疫力呢？下面是專家推薦的提高免疫力的食物。
1、多喝優酪乳：
堅持均衡飲食， 如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況， 會使人的抗病能力削弱。 要糾正這種失衡， 必須依靠養生細菌， 優酪乳中就含有這類細菌。
2、多飲開水：
記住， 是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新， 充滿活力。 研究證明， 白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。
3、多吃海鮮：
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等， 經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶：
科學家發現， 茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。 由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒， 因此， 可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：
大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用， 但紅酒恰恰相反， 它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處， 而且還有利於保護心臟。
6、吃些動物肝臟：
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，
7、冬蟲夏草：
研究發現， 冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量， 促進抗體產生， 增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能， 是增強人體免疫力的首選。
8、適當補充鐵質：
鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益， 每天不能超過45毫克。
9、補充穀氨醯胺：
它是人體不可或缺的非必需氨基酸， 堪稱強化免疫系統的“利器”之一。 經常感冒或腹瀉的人， 可將穀氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。
10、補充精氨酸：
海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質， 多食用有助於增強免免疫力。
