其實運動不需要選地方， 在我們生活中就有可以利用的運動健身場所， 告訴你隨時隨地就能瘦的好地點， 讓你無時無刻就能輕鬆瘦。
首先明白導致肥胖的原因：
吃得太多沒有消耗掉導致肥胖
也就是從食物中所得到的熱量， 超過消耗的熱量， 而過剩的熱量即轉成為脂肪， 累積在脂肪細胞而形成肥胖。
飲食導致肥胖
由於小時候不注意減肥， 造成人體產生過多的脂肪細胞， 脂肪細胞成人後不會再增多只會增大， 可以說是你從小打下了肥胖的基礎。
新陳代謝的降低導致肥胖
人到中年後由於新陳代謝率降低易發胖；營養不均，
遺傳導致肥胖
全家都是胖子並不一定都是遺傳的原因， 也有可能和你家的飲食習慣有關。
告訴你意想不到瘦身時機：
1、旅館房間。 在假期的尾聲想要收收心運動健身， 其實旅館房間就是最好的運動場所。 雖然房間內沒有任何設備， 不過隨著音樂做做混合式的皮拉提斯， 不只可以為鍛鍊身材， 對於調整時差也會有不少幫助。
2、溫暖的床。 溫暖的床可不只有拿來睡覺這個功能， 其實它也是個完美的健身工具。 利用床鋪可以做一些基本的伸展動作， 無論是平躺伸展、側躺伸展、坐姿伸展， 或是最簡單的倚著牆抬抬腿都是不錯的運動，
3、學校操場。 現在剛好是國中小學、高中放暑假的時候， 像學校操場這樣完美的運動地點怎麼可以錯過？無論是白天或下午都可以到鄰近學校的操場慢跑或是快走， 或許會有種揮灑青春汗水的感覺， 相信在學校的操場上一定也有不少和你一樣正在努力運動的人們。
4、家中的沙發。 別不相信， 沙發真的可以用來當成快速健身輔助的工具。 五分鐘的廣告時間與期攤在沙發上， 不如起身， 將雙腿放在沙發上， 做十下的仰臥起坐。 或是坐在沙發邊緣， 做一些伸展腿部的運動。 沙發馬鈴薯們趕快動起來吧！
5、沙灘上。 如果到了海邊需要秀出好身材，
