你的身邊是否有怎麼吃都不會胖的人, 想變成這樣的人嗎?那麼就來一起看看吧。
1 熱飲和湯是必需品
多吃也不會胖的人腸胃功能較好。 為了提高腸胃功能, 吃飯的時候一定要和熱飲或湯。 這樣就能溫暖腸胃, 促進消化, 排出體內廢物。
2 吃主食之前多吃蔬菜
一開始就吃油乎乎的意粉, 全是肉汁的漢堡肉是絕對不行的。 這樣一來身體就會吸收脂肪, 迅速發胖。 多吃也不會胖的人總是在吃主食之前多吃蔬菜, 因為蔬菜具有分解油脂的功效。
3 選擇未精製的米飯, 麵包
多吃也不會胖的人不喜歡白米飯和白麵包,
4 選擇鹹的食物而不是酸的食物
沙拉醬和醋等等酸味調味品會使人發胖。 這些調味料呈陰性會使身體發冷。 多吃也不會胖的人一般比較喜歡味增, 醬油, 鹽等鹹的調味料。 因為這些都是陽性調味料有助於溫熱身體。 但是要注意不要吃得太多。
5 飯後喝優酪乳
多吃也不會胖的人飯後一般都會喝優酪乳。 優酪乳只有在飯後食用才會發揮效果。 優酪乳有助於將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運到胃腸中,
推薦全天飲食減肥食譜
早餐7∶00~7∶30
1杯不加糖的脫脂牛奶(250毫升
4片蘇打餅乾或1片白麵包片(約35克
1個中等大小的煮雞蛋(約50克) 編輯推薦:納豆減肥食譜 吃著巧瘦 減肥食譜專區 精彩推薦:09年度減肥方法風雲榜 看誰主減肥潮流
上午加餐9∶00
一個中等大小的新鮮番茄(約200克
午餐12∶00
50克米飯(注意:生米50克煮熟後重量是130克
清炒茼蒿(茼蒿200克, 植物油5克
燴雞片銀耳黃瓜(雞片100克, 適量輔料, 油10克
下午加餐15∶00
無糖燕麥片25克沖服
晚餐19∶00
紫米粥(紫米25克
醋溜茄絲(茄子100克, 植物油10克
蔬菜沙拉(黃瓜50克, 胡蘿蔔50克, 生菜50克, 切丁切塊, 用醋、適量的沙拉醬和鹽拌好