1、柳丁
柳丁可以減肥, 它是芸香科柑橘屬植物橙樹的果實, 亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環、柳丁。
橙是一種柑果, 是一種營養價值非常高的水果, 含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質, 同時熱量也非常低, 含有天然的糖分, 能夠代替正餐或者蛋糕等, 這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望, 更重要的是柳丁含有大量的纖維素, 有助於人體排便, 將人體內部積聚的毒素排出體外。
2、木瓜
木瓜一直以來都是一種非常好的減肥食品, 不光熱量低, 最值得一提的就是木瓜不同於一些減肥食物的是,
木瓜助消化之餘還能消暑解渴、潤肺止咳。 它特有的木瓜酵素能清心潤肺還可以幫助消化、治胃病, 它獨有的木瓜堿具有抗腫瘤功效, 對淋巴性白血病細胞具有強烈抗癌活性。 含齊敦果酸、木瓜酚、皂甙、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、維生素 C、黃酮類、鞣質。 種子含氫氰酸。 木瓜的營養豐富, 最重要的是木瓜的功效與作用真的很多, 這麼好的水果, 大家為什麼不多吃一點呢?
3、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的, 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果, 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便, 不限數量, 如是者三日可減3至5公斤。 注意:要注意隔7日才可食第2次, 每次亦不能食超過3日,
4、山楂
山楂還富含胡蘿蔔素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分(黃酮類多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質等多種化學成分), 能舒張血管、加強和調節心肌, 增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量, 降低血清膽固醇和降低血壓。
山楂中脂肪酶可促進脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性, 有幫助消化的作用, 清除體內多餘脂肪。 可加強和調節心肌, 增大冠狀動脈血流量, 降低膽固醇, 促進新陳代謝。
5、梨
梨的可溶性纖維很多, 可以降低血液黏稠度, 防止心血管病。 梨還含有一定量的山梨醇, 是一種天然的甜味劑,
6、西柚
一個240克西柚裡的熱量僅僅有80千卡, 含豐富的維生素c。 西柚裡的β-穀固醇可以降低血膽固醇, 而它所含的還原型穀胱苷肽是抗氧化劑, 可以防癌, 所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。
7、奇異果
奇異果熱量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動, 也可以增加飽足感,
8、鳳梨
鳳梨熱量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素, 16種天然礦物質, 並能有效幫助消化吸收。
鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁, 能有效地分解脂肪。 鳳梨還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。 鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質, 增加腸胃蠕動。
9、檸檬
檸檬是世界上最具藥用價值的水果之一, 含量豐富的維生素C和維生素P, 不僅有助於保持人體各組織和細胞間質的正常生理機能, 還能增強血管彈性和韌性, 更含有一種近似胰島素的成分, 能有效平衡人體血糖, 避免飲食過量。
這樣吃 鮮榨檸檬汁加溫水和少量食鹽混勻飲用, 可以緩解春季乾燥導致的嗓子不適。 將檸檬鮮果洗淨, 帶皮切片去籽後, 放入玻璃封罐, 每放一片檸檬就澆上一層蜂蜜, 最後再澆上足量蜂蜜淹沒檸檬皮, 蓋好蓋子, 放進冰箱中冷藏一周, 即可在早餐時配麵包食用或用溫水沖泡飲用。
10、枇杷
枇杷富含粗纖維、礦物元素、蛋白質、碳水化合物, 並且含有維生素B1 和維生素C, 每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物, 是很有效的減肥果品。 枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。 中醫理論認為, 減肥應以健脾, 利水, 化痰為本, 而枇杷具備了這些功效, 故為很好的減肥果品。
11、梅子
梅子是一種含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物, 尤其是含有多量檸檬酸, 對熱能的代謝有十分良好的作用。梅子營養豐富,含有多種有機酸、維生素、黃酮和鹼性礦物質等人體所必需的保健物質。其中含的蘇氨酸等8種氨基酸和黃酮等極有利於人體蛋白質構成與代謝功能的正常進行,可防止心血管等疾病的產生,因此被譽為保健食品。
對熱能的代謝有十分良好的作用。梅子營養豐富,含有多種有機酸、維生素、黃酮和鹼性礦物質等人體所必需的保健物質。其中含的蘇氨酸等8種氨基酸和黃酮等極有利於人體蛋白質構成與代謝功能的正常進行,可防止心血管等疾病的產生,因此被譽為保健食品。