不知道大家身邊有沒有這種人， 看著很胖， 身上也是肉呼呼的， 但是身上的肉都是松鬆軟軟的， 看著塊頭大， 其實力氣一點也不大， 安靜時都可能心慌氣短， 這其實就是虛胖的表現。 那麼虛胖體質該怎麼調理呢？
一: 飲食調理1: 攻克虛胖可以從吃方面開始入手根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩， 多攝取一些利尿、消腫的天然食物， 如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。 對於體質虛弱的肥胖者， 還要注意食補， 經常吃一些強腎健脾， 並能讓氣血運行暢通的溫補型補品， 如老鴨湯、山藥燉湯等等。
2: 進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，
3: 食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物， 進補效果更佳。 羊肉， 因其含左旋肉堿， 可促進脂肪代謝， 有利於減肥， 適合虛胖的男士食用。
二: 生命在於運動1: 運動也可以讓睡眠品質變好。 如果能堅持每週兩次運動， 整個人的身體素質也會得到改善。 經常出出汗， 有利於調整人體的水分代謝， 強化腎功能。 讓“虛胖”體質漸漸改善。
三: 注意睡眠調養1: “虛胖”者如果睡眠品質差， 經常做夢、驚醒等， 那就要非常注意調養這方面， 因為睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀， 越是虛弱越容易失眠，
2: 傍晚散散步， 睡前喝杯牛奶， 或吃一些有利於睡眠的中藥等等， 一定要改善睡眠。
四: 上面為大家介紹了改變胖體質的方法， 主要就是從飲食、睡眠、運動這些方法入手， 想要改變自己虛胖的身體就要付諸行動， 有選擇的飲食、注意運動、注意睡眠調養。
