1.〔香蕉奶茶〕
材料：去皮香蕉2根、鮮奶300西西、冷開水200西西
做法：香蕉、鮮奶、冷開水， 放入果汁機中打成果汁， 置冰箱中當茶飲溫服(可用微波或隔水加溫)。
功效：滋補生津、潤腸通便。 適用於一般便秘。
注意事項：腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者， 不宜多吃香蕉。
2.〔當歸決明茶〕
材料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、炒決明子12公克、水1000西西
作法：當歸、肉蓯蓉、炒決明子， 放入鍋中加水1000西西， 煮沸後轉小火煮30分鐘， 去渣取汁當茶飲溫服。
功效：滋補肝腎、潤腸通便功效。 適用於一般便秘。
健康的叮嚀
1.養成每天定時排便的習慣， 早上用過早餐之後，
2養成每天20分鐘以上的運動習慣;或作仰臥起坐運動， 增強腹肌力量;或作吸氣提肛運動， 增強肛門括約肌的控制力。
3.每天喝2000西西以上的開水， 早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁， 飯後散步， 可促進腸胃蠕動， 增強便意。
4.經常便秘的人， 長期服用瀉藥， 會造成藥物依賴， 不用瀉藥則無法排便。 應多食含纖維素豐富的食物， 如蔬菜水果豆類地瓜等。
